النظافة الشخصية هي عدة ممارسات نفعلها للمحافظة على المظهر والنظافة الخارجية والداخلية أيضًا؛ للحفاظ على الصحة وتمنحنا الثقة للتعامل بأريحية مع الآخرين وليست مقتصرة على النساء فقط، فما هو روتين النظافة الشخصية للجسم؟
دعنا في السطور التالية نكمل حديثنا باستفاضة عن روتين النظافة الشخصية للجسم سواء للرجال أو النساء أو البنات، أو طلاب المدارس والنظافة الشخصية للأطفال وأدواتها.
روتين النظافة الشخصية للجسم
هي طريقة الاعتناء بالجسم كالاستحمام وغسل اليدين وتنظيف الأسنان والشعر ونظافة الملابس.
وبما أننا نتعرض كل يوم لملايين من الميكروبات، ومن الممكن أن تبقى هذه الميكروبات على أجسامنا وتعرضنا للمرض؛ لذلك يساعدنا روتين النظافة الشخصية للجسم على الوقاية من الأمراض، ويحمي من حولنا أيضًا ويجعلنا راضين عن مظهرنا.
قواعد النظافة الشخصية
تعد هذه النقاط هي البداية لبناء عادات صحية جيدة وذلك باتباع روتين النظافة الشخصية للجسم:
- نظافة المرحاض:
تغسل الأيدي بعد استخدام المرحاض بالصابون لمدة من ٢٠ إلى ٣٠ ثانية، والتأكد من التنظيف بين الأصابع جيدًا وتحت الأظافر وظهر اليد ثم تشطف بالماء الدافئ.
وإذا لم نجد الماء الجاري نستخدم معقم اليدين الكحولي ويحتوي على ٦٠% من الكحول.
- الاستحمام:
يكون عدد مرات الاستحمام حسب الرغبة الشخصية لكن الاستحمام بالصابون كل يومين يساعد على التخلص من خلايا الجلد الميتة، والبكتيريا والزيوت.
كذلك يجب غسل الشعر مرتين أسبوعيًا؛ لأن غسل الشعر بالشامبو يساعد على إزالة الجلد المتراكم والحماية من البقايا الدهنية التي تهيج الفروة.
- نظافة الأظافر:
من روتين النظافة الشخصية للجسم قص الأظافر بانتظام والحفاظ عليها نظيفة وقصيرة، وتنظيف أسفلها من الأوساخ والجراثيم المتراكمة بفرشاة أظافر.
- نظافة الأسنان:
لا يقتصر تنظيف الأسنان على جعلها بيضاء لؤلؤية لامعة فقط، ولكن نظافتها هي طريقة ذكية للحماية من أمراض اللثة وتسوس الأسنان.
بالإضافة إلى ذلك، نستخدم الفرشاة مرتين على الأقل بعد الاستيقاظ وقبل النوم، ومن الجيد استخدام الفرشاة بعد كل وجبة قدر الاستطاعة.
كذلك تنظيف الأسنان بخيط الأسنان يوميًا، واستخدام غسول الفم مضاد للبكتيريا يساعد في منع تسوسها والقضاء على الجيوب اللثوية.
- النظافة أثناء المرض:
إذا كنت مريضًا، عليك اتباع الخطوات الآتية لمنع انتشار الجراثيم للآخرين:
- تغطية فمك، وأنفك عند العطس.
- مسح الأسطح المشتركة بمنظف مضاد للبكتيريا.
- عدم مشاركة أي أدوات، أو أجهزة إلكترونية.
- التخلص من أي مناديل ملوثة على الفور.
- نظافة اليدين:
يُمكن للجراثيم الموجودة على اليد أن تدخل الجسم بسهولة عن طريق الفم أو الأنف أو العين أو الأذن؛ لذلك يجب وضغ غسل الأيدي ضمن روتين النظافة الشخصية للجسم في الحالات الآتية:
- عندما تتعامل مع الطعام.
- قبل تناول الطعام.
- عندما تمسك القمامة.
- أثناء العطس.
- عند لمس الحيوانات.
- بعد تغيير حفاضات الأطفال.
- عند مساعدة شخص ما على تنظيف نفسه.
- عند تنظيف الجروح.
فوائد روتين النظافة الشخصية للجسم
تُؤتي النظافة ثمارها حين تجعلنا نشعر بالآتي:
- صحة جيدة.
- علاقات شخصية صحية، فالحفاظ على النظافة الجيدة سيُفيد حياتنا الاجتماعية؛ لأنه يزيل الحاجز أمام التفاعل والتواصل مع الآخرين.
- من فوائد روتين النظافة الشخصية للجسم أنه يساعد على علاقات مهنية صحية.
روتين النظافة الشخصية للأطفال في سن المدرسة
يملك طفلكِ الوعي الذاتي خلال سنوات دراسته ما يُمَكّنه من تعلم روتين النظافة الشخصية للجسم؛ لذلك تعليم طفلكِ عادات النظافة الجيدة ستساعده أن يتمتع بصحة جيدة.
- غسل الأيدي
علمي طفلكِ أن يغسل يديه بعد العطس أو السعال وقبل لمس الطعام وبعد استخدام الحمام، وبعد التواجد في الأماكن العامة وبعد الاقتراب من المرضى؛ لأن غسلهما يوقف انتشار الجراثيم.
- الاستحمام بانتظام
علميِ طفلكِ أن الاستحمام بانتظام يُحافظ على صحته، ويمكن أن تجعلي الاستحمام في نهاية اليوم جزءًا من روتينه اليومي. بالإضافة إلى ذلك يمكنكِ أن تجعلي وقت الاستحمام ممتعًا بالألعاب، ولكن لا تتركي طفلكِ وحده وقت الاستحمام.
وافركي طفلكِ بمنشفة جيدًا بعد الاستحمام وقبل ارتداء الملابس؛ لأن التجفيف الجيد للجسم يُجنب طفلكِ الطفح الجلدي.
- النظافة الشخصية (تنظيف الأعضاء التناسلية)
علمي ابنتكِ أن روتين النظافة الشخصية للجسم يشمل غسل الأماكن الحساسة من الأمام إلى الخلف؛ للتقليل من عدوى المسالك البولية.
أما بالنسبة لابنكِ علميه أن يغسل قضيبه وكيس الصفن بنفس الطريقة التي يغسل بها أجزاء الجسم الأخرى، وأن يغسل مؤخرته ويُجففها بورق التواليت، والفتيات أيضًا.
- غسل الأسنان مرتين يوميًا.
- استخدام المناديل عند مسح الأنف.
- تغطية الفم عند العطس، أو السعال.
أدوات النظافة الشخصية للأطفال
تساعد النظافة الجيدة للطفل على البقاء بصحة جيدة، ودرء الأمراض وبناء وعي ذاتي أفضل.
- فرشاة الأسنان.
- فرشاة الشعر.
- الكريم الخاص بالشعر.
- مقص الأظافر.
- المنشفة الخاصة بالطفل.
- ليفة الاستحمام الخاصة بالطفل.
- صابونة.
نصائح عن النظافة الشخصية لطلاب المدارس
يعد روتين النظافة الشخصية للجسم أمرًا ضروريًا للطلاب لاسيما في المدرسة ؛ من أجل نظافتهم وصحتهم وإبعادهم بقدر الإمكان عن الجراثيم والأمراض، وفيما يلي بعض النصائح:
- النظافة تبدأ باليدين.
- التأكد من نظافة الأظافر.
- تعليم طفلكِ تغطية أنفه أثناء السعال، أو العطس.
- وتعليم طفلكِ أن يرمي المنديل المستخدم في سلة المهملات.
- تعليم طفلكِ أن يغسل يديه بعد العطس، أو السعال.
- تأكدي من ارتداء طفلكِ زيًا نظيفًا وأنه يحمل كل لوازمه المدرسية.
نصائح مفيدة للأم عن النظافة الشخصية لأطفالها
- التأكد من غسل ألعاب طفلكِ بانتظام.
- نظافة القدم، وارتداء جوارب قطنية.
- التأكد من نظافة صندوق الطعام الخاص بطفلك، وزجاجة الماء.
- التأكد من نظافة حقيبة طفلكِ المدرسية، وأنها خالية من بقايا الطعام.
- غسل الزي المدرسي على درجة حرارة عالية؛ لقتل البكتيريا.
- إذا مرض طفلكِ، لا ترسليه إلى المدرسة حتى يتعافى تمامًا.
وتذكري دائمًا أن الحفاظ على النظافة، واتباع روتين النظافة الشخصية للجسم وعادات النظافة المناسبة هي البداية لحياةٍ صحيةٍ لطفلكِ.
روتين النظافة الشخصية للجسم للبنات
تُريد كل فتاة أن تكون نظيفة لكن بعض الفتيات لا يعرفن من أين يبدأن، تابعي معنا لتعرفي روتين النظافة الشخصية للجسم.
- الاستحمام كل يوم
يُحافظ الاستحمام على رائحتكِ نظيفةً ومنعشةً لذلك تأكدي من تنظيف جسمكِ بالكامل يوميًا، وغسل قدميكِ جيدًا وكذلك الإبطين.
- إزالة الشعر من الجسم
إزالة الشعر من ساقيكِ أو وجهكِ أو الإبطين، أو منطقة العانة أو الذراعين أو أي جزء آخر من جسمكِ، يُمكنكِ استخدام الشمع أو الخيط، أو النتف أو استخدام كريمات لإزالة الشعر.
- المحافظة على نظافة الفم
حافظي على نظافة أنفاسك منتعشة دائمًا عن طريق نظافة أسنانكِ بانتظام، واستخدام غسول الفم واستشارة طبيب الأسنان بانتظام.
- استخدام مضاد للتعرق يوميًا بعد تنظيف تحت الإبط جيدًا.
- ارتداء ملابس نظيفة.
- غسل شعركِ عندما تشعرين أنه ضروري
لا تغسلي شعركِ يوميًا لأن الغسيل اليومي يمنع شعركِ، وفروة رأسكِ الزيوت الطبيعية التي يحتاجها للبقاء رطبًا.
بالإضافة إلى ذلك، استخدمي الشامبو والبلسم المخصص لنوع شعركِ ويمكنكِ تجعيد شعركِ بالطريقة المحببة لكِ فمظهر شعركِ ليس له علاقة بمدى نظافته.
- تقليم أظافركِ حتى لا تتراكم الأوساخ تحتها
يُمكنكِ أيضًا استخدام طلاء الأظافر، ولكن يجب ألا يكون أكثر من مرتين في الشهر لأنه يؤدي إلى اصفرار الأظافر وضعفها.
- الحفاظ على وجهكِ صحيًا
اشطفي وجهكِ بالماء الدافئ وجففيه بمنشفة ناعمة، وعدم الذهاب للفراش بالمكياج أبدًا ويمكنكِ استخدام مرطب خاص بنوع البشرة للحفاظ عليها رطبة.
“أقرأ أيضًا: علاج حب الشباب للبشرة الدهنية“
- اتباع عادات صحية
- غسل الأيدي قبل الأكل.
- لا تلمس أنفك.
- المحافظة على طهارة الجروح، والبثور.
- لا تفرك قشور الجروح.
- غسل الأيدي بعد استخدام المرحاض في كل مرة.
- لا تبصق أبدًا.
- لا تستخدم موادًا غير صحية.
- تغيير الملابس عندما تتسخ.
مستلزمات روتين النظافة الشخصية للبنات
- ورق تواليت.
- مناديل ورقية.
- غسول مهبلي.
- فوط مخصصة للملابس الداخلية في حال وجود إفرازات.
- فوط صحية.
- أكياس للتخلص من الفوط الصحية.
- مطهر لليد في حالة عدم وجود الماء والصابون.
- مناديل مبللة.
- مضاد لرائحة العرق.
- مواد العناية بالأظافر.
- صابون.
- فرشاة ومعجون أسنان.
- غسول للفم.
- خيط أسنان Dental floss.
- شامبو وبلسم.
روتين النظافة الشخصية للجسم للمرأة
يعد روتين النظافة الشخصية للجسم وخاصةً للمرأة تاجًا يميزها ويعطيها الثقة، ويضفي عليها جمالًا أخَّاذًا وفي هذه السطور سنوضح الخطوات:
روتين النظافة الشخصية للمنطقة الحساسة
تُعد النظافة المهبلية من الموضوعات الشائكة والمهمة في نفس الوقت؛ وذلك للحفاظ على أعضائك التناسلية نظيفة ومن أجل صحة الجهاز التناسلي.
لذلك يوجد القليل من القواعد الخاصة بالنظافة المهبلية الأساسية التي يجب على كل امرأة معرفتها بغض النظر عن عمرها وهي:
أن تحافظ على الملابس الداخلية جافة
يؤدي عدم مسح المهبل بعد التبول إلى تبلل الملابس الداخلية وحدوث رائحة كريهة؛ ويُعرضكِ لخطر الإصابة بالتهابات المهبل.
لذلك استخدمي ورق تواليت أو فوطة ناعمة للتجفيف مع الأخذ في الاعتبار أن المسح المفرط يؤدي إلى الحكة أو جفاف المهبل، ويسبب لك آلامًا أثناء الجماع.
“اقرأي أيضًا: أنواع الإفرازات المهبلية“
تغيير الفوط الصحية بعد 4- 6 ساعات من استخدامها
تغير النساء اللائي لديهن تدفق دم طبيعي الفوطة الصحية كل 3- 6 ساعات، أما اللائي لديهن تدفق دم كثيف فإنهن يُغيرن الفوطة كل 3- 4 ساعات ويُنظفن المنطقة جيدًا.
وفي حالة عدم تغيير الفوطة لمدة طويلة يؤدي إلى ظهور طفح جلدي، ورائحة كريهة ويُعرضكِ لخطر الإصابة بالعدوى.
تنظيف المهبل بعد الجماع
يُنظف المهبل جيدًا بالماء بعد الجماع؛ لمنع حدوث تهيج أويجعلكِ عُرضة للإصابة بالتهابات المهبل.
تجنبي استخدام الصابون أثناء غسل المهبل
تجنبي استخدام الصابون المليء بالمواد الكيميائية الضارة والعطور؛ لأنه يؤثر على التوازن الصحي للبكتيريا في المهبل.
علاوة على ذلك، يغير الصابون درجة الحموضة في المهبل، ويسبب تهيجًا ويؤدي إلى نمو بكتيريا غير صحية لذلك يفضل استخدام الماء الفاتر فقط.
تجنبي استخدام الدش المهبلي
لأنه يحتوي على بعض المواد الكيميائية التي تعطل البكتيريا المهبلية الطبيعية، وتتداخل مع درجة حموضة المهبل.
تجنبي استخدام منتجات النظافة النسائية المعطرة
تجنبي ارتداء الملابس الضيقة
ارتداء الملابس الضيقة أو الأقمشة الإصطناعية لا يسمح بمرور الهواء؛ ما يسبب التعرق فيؤدي إلى نمو البكتيريا والخميرة ويسبب عدوى المهبل.
لذلك يُنصح بارتداء ملابس تسمح بمرور الهواء مثل الأقمشة القطنية، وتجنبي أيضًا ارتداء ملابس السباحة لفترة طويلة، وتغيير ملابسكِ مباشرة بعد أي نشاط يسبب التعرق.
تعلمي الطريقة الصحيحة لمسح المهبل
الطريقة الصحيحة لتنظيف منطقة المهبل هي من الأمام إلى الخلف (من المهبل إلى فتحة الشرج) وليس العكس؛ لأن فرص انتشار البكتيريا الضارة تكون أكبر.
لا تحلقي شعر العانة (ذلك حسب الرغبة)
تفضل معظم النساء حلق شعر العانة لاعتقادهن أنه يبدو كئيبًا، وغير نظيف ولكنه في حقيقة الأمر يعمل كشبكة أمان لحماية الفرج من الالتهابات البكتيرية.
لا تتجاهلي علامات الالتهابات المهبلية
استشيري الطبيب إذا ظهر أي علامات أو أعراض للعدوى المهبلية سواء كانت رائحة كريهه أو إفرازات مهبلية زائدة، أو ملونة أو حكة أو ألم في منطقة المهبل.
لا تحاولي أبدًا العلاج الذاتي
عندما يتعلق الأمر بالتهابات أو أمراض في المناطق التناسلية لا تتبعي أي وصفات منزلية وعليكِ استشارة الطبيب.
“أقرأ أيضًا: كيفية التخلص من جلد الوزة“
أدوات النظافة الشخصية للعروس
يشمل روتين النظافة الشخصية للجسم وعلى وجه الأخص العروس بعض الأدوات الهامة، وهي:
- فرشاة لتصفيف الشعر.
- منعم للأظافر.
- ماكينة تشذيب الحواجب الكهربائية.
- كريم مرطب ومنعم لليدين.
- شرائط شمع أو ماكينة شمع لإزالة الشعر.
- منظف للقدم.
- قفاز الاستحمام للجسم.
- مضاد للتعرق.
- مجموعة العناية بالقدم (مقص- فرشاة تنظيف- حجر خفاف).
- غسول نظافة يحافظ على درجة حموضة المهبل والأفضل الماء الدافئ.
- مقشر، وملمع للجسم.
- مجموعة باديكير ومانكير.
“اقرأ أيضًا: علاج خشونة وتشققات القدمين والكعبين“
روتين النظافة الشخصية لجسم الرجل
كما أن للنساء معايير نظافة شخصية فالرجال لهم معايير نظافة شخصية أيضًا، ولكنها أقل من النساء بعض الشيء.
ويشمل روتين النظافة الشخصية للجسم:
- استبدال شفرات الحلاقة.
- التخلص من شعر الأنف.
- تعليق ملابسه الرياضية بعد استخدامها حتى يجف العرق أولًا.
- ارتداء الحذاء في الحمامات العامة (غرفة الاستحمام في المسبح العام).
- تقليم أظافر القدم.
- محاربة القشرة: لأن فروة الرأس لدى الرجال أضعف بكثير من النساء؛ لذلك هم أكثر عُرضه للإصابة بقشرة الرأس وللتخلص منها يُستخدم شامبو مخصص لعلاج القشرة.
- استخدام غسول، أو مقشر يومي للحبوب التي تظهر على الكتفين وأعلى الظهر.
- غسل الأسنان أو استخدام المسواك أو مضغ علكة لتحفيز إنتاج اللعاب مرة أخرى، والقضاء على رائحة الفم الكريهة.
ما أبرز علامات نظافة الرجل؟
بما أن معظم النساء شديدات الملاحظة، ويهتممن بكل التفاصيل الصغيرة فهذه بعض العلامات اللائي رأين أنها من علامات اهتمام الرجل بنظافته الشخصية:
- إزالة شعر الأنف، والأذن.
- إزالة الرؤوس السوداء من الوجه وخاصةً الأنف.
- التخلص من رائحة الفم الكريهة.
- الحلاقة.
منتجات النظافة الشخصية للرجل
يجد الرجال أن معظم المحلات التجارية مخصصة في الغالب لمنتجات النساء، ولكن هناك منتجات تلبي احتياجات روتين العناية الشخصية لجسم الرجال وهي:
- ماكينة حلاقة خاصة لتهذيب منطقة العانة.
- زيت لترطيب اللحية خالي من العطور.
- منتج للاستحمام 3*1 (شامبو وبلسم وغسول للجسم).
- ماكينة حلاقة خاصة باللحية.
- غسول متعدد الاستخدام للبشرة.
- بلسم ما بعد الحلاقة.
- مقشر للوجه لفتح المسام.
- ماكينة حلاقة خاصة للتخلص من شعر الأنف والأذن.
- مزيل عرق خاص بالرجال.
- أدوات العناية بالأظافر خاصة بالرجال.
روتين النظافة الشخصية للجسم، ونختم حديثنا بأن ديننا الإسلامي حثنا على النظافة، وأن الطهور شطر الإيمان وأن النظافة جزء من العبادات وأن ديننا يحث على بناء مجتمع نظيف ماديًا ومعنويًا لذلك؛ يعد روتين النظافة الشخصية للجسم محورًا حيويًا للدين والدنيا.
