علاج انسداد الأنف عند النوم في غاية الأهمية؛ خاصة لمن يعاني من حساسية أو تنفس ونوم متقطع، إذ يميل احتقان الأنف إلى أن يكون أسوأ أثناء الليل؛ لأنه يصعب على الأنف والجيوب الأنفية تصريف الإفرازات.
هذا يعني أن الإفرازات تتجمع في الأنف والجيوب الأنفية؛ ما يسبب ضيق في التنفس، وقد يسبب صداع في الصباح.
كما يمكن أن يؤدي انسداد الأنف إلى الأرق واضطراب النوم أثناء الليل.
لكن لا تقلق عزيزي، تابع القراءة لتتعرف على طرق علاج انسداد الأنف عند النوم وصعوبة التنفس؛ حتى تتمكن من الحصول على النوم الذي يحتاجه جسمك.
علاج انسداد الأنف عند النوم بالعسل
يضطر بعض الأشخاص إلى التنفس من خلال الفم بشكل متواصل بسبب انسداد الانف؛ فيسبب جفاف بالحلق والفم بشكل مؤلم.
تناول العسل يعمل على تغليف الحلق ويخفف الانزعاج نتيجة الجفاف، وهذا دوره في علاج انسداد واحتقان الانف.
إذ يلطف الحنجرة مما يساعد على تخفيف السعال والألم. كما يساعد أيضًا في تقوية جهاز المناعة لمكافحة الميكروبات وقتل الجراثيم المسببة للعدوى.
علاج انسداد الأنف عند النوم بأدوية البرد والإنفلونزا
يمكن أن يتحسن التنفس بالعلاج باستخدام ادوية الإنفلونزا والبرد التي تحتوي على مزيل احتقان ومكونات أخرى تخفف من انسداد الأنف.
قد يساعد تناول الأدوية أيضًا على تهدئة الأعراض الأخرى، مثل الشخير وآلام العضلات والصداع وكذلك الزكام.
كما يجب أن تحرص على تجنب المنتجات المسموح بتناولها خلال النهار لـ علاج انسداد الأنف عند النوم التي لا تسبب النعاس؛ لأنها قد تجعل النوم أكثر صعوبة.
وعلى العكس، فمن الأفضل ألّا تستعمل علاجات ماقبل النوم إذا أردت الاستيقاظ؛ لأنها من المحتمل أن تسبب النعاس.
تجنب الجمع بين عدة علاجات دوائية، ولا تعطي مزيل احتقان لـ علاج انسداد الأنف عند النوم في الأطفال أو الرضع إلا إذا أوصى بها طبيب مختص في العلاج.
علاج توقف التنفس أثناء النوم بمزيل الاحتقان
مزيل الاحتقان هو نوع من الأدوية المساعدة في علاج احتقان الانف بواسطة تقليل التورم في الأوعية الدموية في الأنف.
مزيل الاحتقان متوفر بالصيدليات دون وصفة طبية كبخاخ أنف وأدوية عن طريق الفم. لست بحاجة إلى وصفة طبية لشرائها، على الرغم من أنك قد ترغب في استشارة صيدلي أو طبيب إذا كنت تعاني حالة طبية أخرى أو تتناول علاج آخر.
تجنب استعمالها لفترة طويلة حتى لا يعود ارتداد احتقان الأنف أو الزكام مرة أخرى بعد إيقافها.
بناءً على ذلك، يجب قراءة التعليمات الموجودة على عبوة مزيل احتقان الأنف واتباعها، بما في ذلك الحد الأقصى لعدد الأيام المتتالية التي يمكنك استخدامها فيها.
غالبًا ما يُجمع بين مزيل احتقان الأنف ومسكنات الألم ومضادات الهيستامين لتحقيق أقصى تأثير على الانسداد الأنفي.
تناول بعض أصناف النهار التي تتضمن مادة الكافيين التي قد تبقيك مستيقظًا دون الحاجة إلى النوم.
علاج انسداد الأنف عند النوم بالغرغرة بالماء المالح
لتخفيف آلام والتهابات الحلق، يوصي الأطباء بالغرغرة بالمياه المالحة.
على الرغم من أنه ليس علاجًا، لكنه يمكن أن يساعد على طرد الفيروس أو الميكروب المتسبب في ذلك.
الغرغرة بماء مالح غير مكلف وطريقة استخدامه في المنزل سهلة وبسيطة، ما عليك سوى خلط 1/4 إلى 1/2 ملعقة صغيرة من الملح في فنجان سعة حوالي 25 ملليلتر من المياه الدافئة، والغرغرة حسب الحاجة.
طريقة علاج انسداد الأنف عند النوم بالمحلول الملحي
هناك أدلة على أن استخدام المحلول الملحي، المعروف أحيانًا باسم الري الأنفي؛ يمكن أن يحسن من انسداد الانف واحتقانه والمعاناة من ضيق النفس.
يستخدم وعاء نيتي وهو وعاء صغير يستخدم مع المحلول الملحي لشطف المخاط من الأنف.
كما تستخدم أدوات وأجهزة غسيل الانف الأخرى، مثل: المحاقن ذات اللمبة أو الزجاجات الضاغطة أو الأجهزة التي تعمل بالبطاريات، والتي تضخ المحلول الملحي في الأنف.
من المهم استعمال الماء المقطر فقط أثناء شطف الأنف بالمحلول الملحي، أو غلي المياه وتركها تبرد حتى تصل إلى درجة حرارة الغرفة.
التنظيف بالمحلول الملحي الذي لا يحتوي على أدوية آمن للاستخدام عدة مرات أثناء الليل؛ لذلك يمكن لأي شخص محاولة الاحتفاظ ببخاخة محلول ملحي بالقرب من السرير واستخدامها أثناء الضرورة.
علاج انسداد الأنف عند النوم للأطفال والكبار بحمام دافئ
يوفر الاستحمام بالماء الدافئ أيضًا راحة مؤقتة من انسداد الأنف، إذ يؤثر على كمية ولزوجة المخاط في ممرات الانف.
اضبط مياه الاستحمام على درجة حرارة دافئة، إضافة إلى ذلك تأكد من إغلاق باب الحمام حتى يتجمع البخار.
أو املأ الحوض بمياه دافئة، ثم ضع منشفة فوق الرأس (لحبس البخار) واتكئ على الحوض.
خذ أنفاسًا عميقة لتنظيف الجيوب الانفية بمجرد تجمع البخار.
احرص على ألا تحرق وجهك بالماء شديد السخونة أو البخار، وألا تمتلئ دورة المياه بالبخار الكثيف فيسبب الاختناق.
كيفية علاج انسداد الأنف عند النوم ببخاخ كورتيزون للأنف
تُعرف الستيرويدات القشرية Corticosteroid بأنها نوع من الأدوية التي تساعد على تقليل الالتهاب، و معروفة بالكورتيزون.
تُستخدم بخاخات الأنف بالكورتيكوستيرويد (بخاخ الكورتيزون) لعلاج الزكام المرتبط بالالتهابات والسيلان والعطس وصعوبة النوم.
كما يُعد أحد الأدوية الأكثر فعالية في الحد من الأعراض، مع آثار جانبية خفيفة قد تشمل الجفاف ونزيف الانف.
تتوفر بعض الأنواع أيضًا بدون وصفة طبية، وآمنة للاستخدام على المدى القصير وقد توفر راحة سريعة. ولكن لا تستخدم بخاخات الانف الستيرويدية للأطفال إلا إذا أوصى طبيبك بها وذلك بسبب آثارها الجانبية.
علاج أنسداد الأنف عند النوم بمضادات الهيستامين
تعمل مضادات الهيستامين على منع تأثيرات الهيستامين ودورها المرتبط بالحساسية؛ ما يوفر الراحة من بعض الاعراض مثل: العطس والرشح والاحتقان والالتهاب والزكام.
النعاس هو من الآثار الجانبية الشائعة لأنواع معينة من مضادات الهيستامين؛ لذلك من الأفضل تناولها قبل النوم أو أوقات الراحة بسبب آثارها المنومة في العلاج.
علاج انسداد الأنف عند النوم باستخدام جهاز ترطيب الهواء في غرفة النوم
تقدم أجهزة الترطيب المعروفة ( المكيفات) الرطوبة (وبعضها يضيف الحرارة أيضًا) إلى الهواء.
على الرغم من أن هذه الأجهزة لم تُظهر فوائد ثابتة أثناء علاج علامات الإصابة بالبرد، فإنها قد تجعل التنفس أسهل.
ولكن ربما يُحدث أيضًا التهابات بالحلق والممرات الانفية إذا لم ينظف باستمرار؛ لذا ستحتاج إلى تنظيفه بانتظام لتجنب نمو البكتيريا والعفن.
علاج التنفس من الفم أثناء النوم
تساعد شرائط الأنف على فتح الممرات الانفية لتحسين التنفس ولمنع الشخير.
كذلك يمكنها أيضًا تحسين التنفس أثناء انسداد الأنف بسبب احتقانه.
اتبع التعليمات الموجودة على عبوة العلاج لوضع الشريط على الأنف وقت النوم أثناء شرائها من الصيدلية.
نصائح لعلاج انسداد الانف
1- قاوم الرغبة في نفخ الأنف
أظهرت الأبحاث أن نفخ الأنف يولد ضغطًا زائدًا في تجاويف الأنف؛ ما قد يتسبب في دخول السوائل من الأنف إلى الجيوب الانفية. كما أنها أصبحت طريقة غير متَّبعة في الوقت الحالي.
وبدلًا من النفخ، استخدم منديلًا لإزالة وتنظيف سيلان الإفرازات. أما إذا كنت مضطر تمامًا لنفخه للتخلص من انسداد فتحتي الأنف والمخاط، ابدأ بفتحة واحدة في كل مرة وانفخ برفق للتخلص من احتقان الانف.
2- المحافظة على رطوبة الإفرازات
عندما تكون الإفرازات سميكةً جدًا، يمكن أن تلتصق بالأنف؛ ما يسبب تفاقم احتقان الأنف ومن ثم انسداد وتوقف التنفس وصعوبة في عملية الشهيق والزفير.
كما أن شرب كمية كافية من السوائل يسهل من سيلان وخروج الإفرازات من الأنف.
ويقلل كميتها كذلك، ما يساعد على سهولة التخلص منها.
إذا كنت مصاب بنزلة برد، يجب أن تتناول الحد الأدنى من السوائل يوميًّا، ويبلغ تقريبًا 11.5 كوبًا (للنساء) و15.5 كوبًا (للرجال) في اليوم الواحد.
علاوة على ذلك، قد تحتاج إلى شرب المزيد إذا كنت تعاني الحمى أو القيء أو الإسهال خاصةً في الأطفال للتلطيف من درجة حرارة الجسم.
3- رفع الرأس
قد يؤثر النوم مع رفع الرأس في العلاج من أجل تصريف المخاط وتخفيف ضغط الجيوب الأنفية ومن ثم سهولة التنفس.
استلق على ظهرك واستخدم وسادة إضافية لدعم رأسك لتخفيف احتقان الأنف خلال النوم.
4- إبعاد الحيوانات الأليفة عن غرفة النوم
قد يكون لحيواناتك الأليفة تأثير سلبي على جودة الهواء في غرفة النوم، بقدر ما قد تكون لطيفة ومحبوبة.
كما نعلم أن وبر القطط والكلاب من مسببات الحساسية الصدرية الشائعة التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور بعض الاعراض.
بما في ذلك احتقان الجهاز التنفسي العلوي.
لذا فإن طريقة النوم الصحيحة لمواجهة انسداد الأنف هو إبعاد حيواناتك الأليفة عن غرفة النوم. ربما قد يتطلب مجهودًا؛ ولكنه قد يساعدك على التنفس وقت النوم بسهولة.
متى تزور طبيبك؟ وهل كل انسداد يستدعي زيارة الطبيب؟
عادةً لا يكون انسداد الأنف مصدر قلق. فهو يحدث بسبب نوبات مؤقتة من نزلات برد وإنفلونزا والحساسية الموسمية أو أعراض التهاب الجيوب الأنفية.
على الرغم من أن معظم الأشخاص يمكنهم علاج انسداد الأنف في المنزل. يجب على مجموعات معينة من المرضى مراجعة طبيبها للتشخيص، وهذا يتضمن:
- الاطفال حديثي الولادة.
- الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم فوق 65 عامًا.
- والذين يعانون ضعف المناعة.
حتى إذا لم تكن ضمن إحدى المجموعات السابقة، ينبغي لك زيارة طبيبك المعالج إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوع أو ساءت تدريجيًا.
يجب أيضًا مراجعته إذا واجهت:
- ضيق في التنفس بسبب انسداد الأنف.
- حمى شديدة.
- إفرازات أنفية خضراء أو صفراء يصاحبها ألم في الانف.
- سوائل أنفية دموية أو تشبه الصديد.
علاج انسداد الأنف عند النوم. يمكن أن تؤدي الحساسية ونزلات الإنفلونزا والبرد والأسباب الشائعة الأخرى لانسداد الأنف والزكام وربما الشخير واضطرابات أثناء النوم أو حتى استحالة النوم.
فاتباع النصائح السابقة في مقال اليوم يساعد على علاج انسداد الأنف أثناء النوم والحصول على نوم هانئ.
