فوائد الشاي الاخضر على الريق| طريقك إلى الرشاقة

فوائد الشاي الاخضر على الريق كثيرة، وتعتمد على طريقة استهلاكك له، يساعد على خسارة الوزن الزائِد عن طريق تفكيك الدهون.

يفيد شرب كوب من الشاي الأخضر مع العسل يوميًا على الريق؛ في الحصول على أغلب الفوائد؛ كونه غني بـ (مضادات الأكسدة). 

التي تحمي القلب والشرايين، وتعمل على تحسِين وظائف الدماغ وتنشيط جهازك المناعي، وتسهم في منع الإصابة بالسرطان.

ومن فوائد الشاي الاخضر على الريق؛ أنه يحتوي على الكافيين والأحماض الأمينية، والتي تعمل على تقويَة بعض وظائف المخ.

وتعديل الحالة المزاجية، وتأثيرها على اليقظة أو النوم، بالإضافة إلى قدرتها على زيادة معدلات حرق الدهون، وتعزيز الأيض.

سنتعرف في هذا المقال على فوائد الشاي الاخضر على الريق، وأهم فوائد وأضرار شرب الشاي الأخضر على الريق.

ما هو الشاي الأخضر؟ 

يصنع الشاي الأخضرمن أوراق الشاي غير المؤكسدة، وهو أحد أهم الخيارات التي يفضلها أغلب الأشخاص.

يحتوي الشاي الأخضر على العديد من أنواع الفيتامينات، العناصر والمعادن الهامة لصحة الجسم.

إذ يتم الحصول على أوراق الشاي من شجيرة تسمى (كاميليا سينينسيس)، ويوجد نوعين من الشاي؛ وهما الأخضر والأبيض. 

بينما الشاي الصيني أو الهندي الأسود ناتج عن تخمير أوراق الشاي الخضراء، ومع ذلك فإن جميع الأنواع مفيدة. 

من فوائد الشاي الاخضر على الريق نسف الدهون والوصول إلى جسم صحي رشيق ومثالي.

ويلعب دوراً مهماً في الوقاية من الأمراض الخطيرة، كما يساهم في تخفيف بعض الآلام المتوسطة ( آلام الدورة الشهرية).

ولاسيما أن فوائد الشاي الاخضر على الريق مبهرة، فهذا المشروب الصحي يعمل على زيادة التركيز عن طريق تعزيز اليقظة والانتباه.

 ومن فوائد الشاي الاخضر على الريق؛ كونه طازج، يحتوي على مركبات الفلافونويد، ولم يتأكسد بصورة كبيرة، ويفقد الفوائد الأساسية.

على عكس الشاي الاسود الذي يتعرض للعديد من العمليات قبل تحضيره، مثل الضغط والحرارة؛ مما يؤثر على المواد الفعالة به. 

تعرف في السطور التالية على أهم الفوائد المترتبة على شرب الشاي، وبخاصة الشاي الأخضر على الريق.

 فوائد الشاي الاخضر على الريق

1. الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية:

من فوائد الشاي الاخضر على الريق أنَّه يقلل من فرص حدوث السكتة الدماغية والأمراض القلبية، وتصلب الشرايين.

وذلك عن طريق تناول كمية مناسبة من الشاي الأخضر، مما يُساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الدم.

وعلى الرُغم من أهمية الكوليسترول في بناء الخَلايا، إلا أن ارتفاع مستوياته قد يسبب الإصابة بالنوبة القلبية.

فقد يسبب انسداد الشرايين والأوعية الدموية بالدهون، وبالتالي منع تدفق الدم بالكمية المناسبة عبر الشرايين.

وقد يساعد تغيير نمط الحياة إلى حد كبير في الوقاية من تلك الأمراض، مثل تناول الشاي الأخضر على الريق بانتظام.

أو شرب الشاي الأخضر بعد الأكل بدون إضافة السكر أو تحليته، يساعد ذلك أيضًا على حرق الدهون، وخفض سكر الدم.

ويساعد ذلك إلى حد كبير في خفض الوزن الزائِد، وعلاج السمنة المفرطة والأمراض المترتبة عليها.

2. فوائد الشاي الاخضر على الريق للتخسيس:

من الفوائد الناتجة عن استخدام الشاي الأخضر على الريق بشكل يومي؛ التخلص من دهون البطن والفخذين المتراكمة في الجسم. 

وعادةً ما يوصى باستعماله للتنحيف، حيث يساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي، ويعمل على تحفيز أنظمة الجسم وتنشيطها.

وكذلك من فوائد شرب الشاي الاخضر على الريق أنه يحتوي مواد مضادة للأكسدة مما يزيد من الفائدة الصحية للشاي.

 ومن أمثلة مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر الكاتيكين، والكافيين؛ مما فتعمل على خفض معدلات السمنة وزيادة الوزن. 

ومن المعروف أن زيادة الوزن أو السمنة المفرطة؛ تسبب مضاعفات خطيرة، قد تهدد الحياة.

مثل الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وأمراض القلبِ وبعض الأنواع من السرطان، بالإضافة إلى آلام المفاصل و الركب، وألم الظهر.

ويعتبر من أهم أسباب السِمنة المفرطة هو تناول نظام غذائي غير صحي، ويحتوي على سعرات حرارية عالية.

مثل تناول الوجَبات السريعة والعصائر المحلاة، والسوائل عالية الطاقة؛ كالمياه الغازية، بالإضافة إلى الخمول وعدم ممارسة الرياضة.

لذلك يسهم تنظيم النمط الغذائي وتخلصك من الزيادة الكبيرة في الوزن، في الوقاية والعلاج من التعرض للسمنة أو زيادة وزنك.

ناقش مع طبيب وأخصائي التغذية فوائد الشاي الاخضر على الريق للتنحيف وعلاقته بضبط الوزنِ، وكيفية استعماله.

3. الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني:

 يوصف مغلي الشاي الأخضر للوقاية من اصابتك بداء السكري، ويعد من المشروبات المفيدة للجسم.

ويمكن شربه على الريق وخاصة بالليمون، ولكن لا ينصح بتناوله بعد الوجبة الرئيسية مباشرة.

وذلك لتجنب الإصابة بالأنيميا، وقد يساعدك شرب الشاي الأخضر والزنجبيل كل يوم على ضبط مستوى الجلوكوز بالدم.

ومن المعروف أن مرض السكر غالباً ما يكون ناجم عن مقاومة الإنسولين، وتشير الدراسات إلى معلومات هامة.

وهي أنّ من فوائد الشاي الاخضر على الريق تحسين حساسية الأنسولين، وتقليل مستويات الجلوكوز بالدم.

4. مفيد لصحة وجمال البشرة، ويحارب التجاعيد: 

يشتمل الشاي الأخضر على العديد من الفوائد الصحية والجمالية، فهو يعمل على محاربة علامات الشيخوخة.

وذلك لاحتوائه على الفلافونويد ومضادات الأكسدة المختلفة التي تحارب تلف الخلايَا وتقاوم الشوارد الحرة.

ملحوظة:

تمنع مُضادات الأكسدة بالشاي الأخضر تلف الخلايا.

ما مقدار الشاي الاخضر الذي يجب أن تتناوله يومياً؟

يمكنك شرب الشاي الأخضر ولكن بكميات مناسبة، عن طريق تحضيره بالنقع أو الغليان، واستهلاك أوراق الشاي الأخضر المطحونة أو الكاملة.

وحتى تجني جميع فوائد الشاي الأخضر على الريق؛ يمكنك تناوله بين الوجبات ثلاث مرات بحد أقصى باليوم الواحد.

وبشكل عام لا توجد دراسات كافية حول الكمية المناسبة من الشاي الأخضر التي يمكن شربها يوميا.

وغالباً ما يعتمد ذلك على طبيعة كل شخص، وحالته الصحية، فعلى سبيل المثال:

قد يساعد تناول عدة أكواب من الشاي الأخضر مرضى السرطان، بينما يمثل خطورة على المرضى بارتفاع الضغط، والسكتة الدماغية.

 الكافيين والشاي الأخضر

في الواقع، من فوائد الشاي الأخضر أنه يحتوي على نسب مرتفعة من الكافيين، فـ شرب كوب من الشاي يمد الجسم بالنشاط والحيوية.

ومع ذلك، فإن كوب من الشاي الأخضر يحتوي على 28 ملليجرام من الكافيين، وهي تعادل تقريباً نصف الكمية التي بالشاي الاسود.

هل يمكن شرب الشاي الأخضر ومعدتك فارغة؟

رغماً عن التوصيات التي تشير إلى فوائد الشاي الاخضر على الريق، إلا أنه لا يفضل أن تشربه على معدة خاوية (فارغة).

حتى لا يُسبب ذلك الشعور بالغثيان، وزيادة الحموضة بالمعدة، وربما شعور بالألم والتقلصات الشديدة.

 لا يوصى بتناول الشاي الأخضر مع الوجبات؛ حتى لا يعوق امتصاص عنصر الحديد ويؤدي للإصابة بالأنيميا.

أضرار شرب الشاي الأخضر على الريق

على الرغم من أن هناك كثير من فوائد الشاي الأخضر الصحية على الريق، إلا أن استخدامه بتركيزات عالية قد يسبب بعض الأضرار المحتملة.

ولا سيما عند تناول كبسولات أو مستخلصات الشاي الأخضر على الريق بجرعات عالية، أو عند تناولها بالتزامن مع منشطات غنية بالكافيين.

ومن أمثلة الأضرار المحتملة التي يسببها الشاي الأخضر على الريق، ما يأتي:

• ارتفاع ضغط الدم.
• حساسية الكَافيِين.
• اضطرابات بالنوم والقلق.
• زيادة معدل ضربات القَلب.
• تهيج القولون واضطراب في المعدة وفي الجهاز الهضمي.
• قد تؤثر الجرعات الزائدة من الشاي الأخضر على مرضى الكبد.

 الشاي الأخضر وآثاره الجانبية

من المعروف أن فوائد الشاي الأخضر على الريق متعددة، ولكن الاعتدال مطلوب أيضا أثناء تناولك الشاي الأخضر؛ لتجنب بعض الآثار غير المرغوب فيها.

 ومنها على سبيل المثال:

• كثرة التبول؛ إذ أن الشاي الأخضر مدر قوي للبول.
• التوتر.
• الصداع.
• عدم القدرة على النوم رغم الإرهاق الشديد.
• نقص الحديد؛ ويحدث عن طريق احتساء الكثير من الشاي الأخضر أثناء الطعام.

كيف تشرب الشاي الأخضر؟

قد لا يعرف بعض الناس كيف يمكن تحضير الشاي الأخضر على الريق؛ كي تحصل على فوائد الشاي كاملة؛ جرب الآتي:

• قم بتسخين المياه النقية حتى تمام الغليان.
• اتركها تبرد وتهدأ قليلا حوالي عشر دقائق.
• اسكب الماء على الشاي الأخضر. 
• يتم نقع الشاي الأخضر، وتستطيع أن تتناوله بكل ما به من فوائد بالإضافة إلى مضادات الأكسدة Antioxidants.

وفي الختام،

تعرفنا على فوائد الشاي الأخضر، وخاصة دوره في فقدانِ الوزن الزائد، حيث يدخل الشاي الأخضر في العديد من أنظمة التخسيس.

الشاي الأخضر مشروب له فوائِد صحية مذهلة، ومن أفضل المشروبات الآمنة على الجسم، شريطة عدم الإفراط في تناوله.

من أهم فوائد الشاي الاخضر على الريق يمكنك تناوله عن طريق نقعه أو غليه بدون أضرار على المعدة، ومفيد لجهازك الهضمي. 

كذلك يعتبر من فوائد شرب الشاي الأخضر قدرته على تنشيط المناعة، ومقاومة المخاطر المتعلقة بالسمنة.

احرص على حصتك من الشاي الاخضر على الريق، فهي طريقك للصحة والرشاقة الجمال ومقاومة الشيخوخة.