تغذية

فوائد ملتي فيتامين، تعرف على أهم 7 فوائد وأضرار تناول المالتي فيتامين يوميًا

فوائد ملتي فيتامين Multi-vitamin benefits، أو متعدد الفيتامينات كثيرة ، إذ يعد مكمل غذائي يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن. فما ما هي أنواع ملتي فيتامين للنساء أو الرجال أو للأطفال، ما فوائد وأضرار ملتي فيتامين. تابع معنا هذا المقال.

ما هو ملتي فيتامين

هي فيتامينات متعددة وتعد مكملات تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المختلفة. متوفرة في الصيدليات في أشكل مختلفة مثل الأقراص والكبسولات والمساحيق والسوائل.
وجدير بالذكر أن الملتي فيتامين يحتوي أيضاً على أعشاب، وأحماض أمينية، ودهنية مع اختلاف كمية العناصِر الغذائية وعددها

ولكن علينا ألا نفرط في تناول هذه العناصر الغذائية والتي ربما تؤدي إلى آثار جانبية ضارة للجسم، ويظل الاعتماد على اتباع نظام غذائي صحي هي الوسيلة الناجحة للحصول على كميات كافية من المعادن والفيتامينات. ويوضح هذا الجدول احتياجات الجسم اليومية من أنواع حبوب الملتي فيتامينات والمعادن المختلفة.

“اقرأ أيضا: ملتي فيتامين

الفيتامين الجرعة اليومية المعادن الجرعة اليومية
البيوتين 30 ميكروجرام الكالسيوم 1000 ملجرام
فيتامين ب1 1.2 ملجرام الماغنيسيوم 420 ملجرام
فيتامين ب2  1.2 ملجرام الصوديوم 2300 ملجرام
فيتامين ب3  16 ملجرام الحديد 8-18 مليجرام
فيتامين ب5
patothenic acid
 5 ملجرام النحاس 900 ميكروجرام
فيتامين ب6 1.3 ملجرام الكروميوم 35 ميكروجرام
فيتامين ب12 2.4 ملجرام الكلوريد 2.3 ملجرام
فيتامين أ 900 ميكروجرام اليود 150 ميكروجرام
فيتامين ج 90 ملجرام المنجنيز 2.3 ملجرام
فيتامين د 15 ميكروجرام البوتاسيوم 4.7 ملجرام
فيتامين هـ 15 ملجرام الصوديوم 2300 ملجرام
فيتامين ك 120 ميكروجرام الزنك 8-11 ملجرام
حمض الفوليك 400 ميكروجرام السيلينيوم 55 ميكروجرام
الكولين 550 ملجرام  اليود 150 ميكروجرام

“اقرأ أيضا: ملتي فيتامين

ما هي فوائد ملتي فيتامين multivitamin

ما فوائد ملتي فيتامين
فوائد ملتي فيتامين وأضراره

هناك العديد من الفوائد للفيتامينات المتعددة ومنها:

  • يزيد النشاط ويمد الجسم بالطاقة
  • عندما يفتقر الجسم للعناصر الغِذائية، فنشعر بالضعف والخمول. ويأتي دور كبسولات المتعددة الفيتامينات على استعادة الطاقة وفقًا لإرشادات الطبيب. يمكن أن يؤدي تناول ملتي فيتامين والحفاظ على نمط حياة صحي إلى زيادة النشاط واللياقة البدنية.
  • يقوي جهاز المناعة
    يحتوي الملتي فيتامين multi vitamin على مجموعة من الفيتامينات منها فيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين د لتقوية الجهاز المناعي. ويعد كل من فيتامين ج و هـ من مضادات الأكسدة التي تساعد على تخفيف أعراض الحساسية.
  • يحافظ على صحة القلب
    تشير بعض الدراسات المختلفة إلى أن تناول ملتي فيتامين للرجال أو النساء يقلل من الأمراض القلبية . إذ تلعب الفيتامينات B1 و B2 و B6 و K1 والنياسين والمغنيسيوم دورًا مهما في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
  • يدعم صحة العيون
    من فوائد الملتى فيتامين أنه يحسن البصر ويساعد في تقليل التنكس البقعي المرتبط بالعمر الذي قد يتسبب في تلف دائم للعين.
  • يحافظ على قوة العضلات.
  • يعزز وظائف المخ
    تساعد الفيتامينات مثل فيتامين ب 12 وبعض المكملات العشبية مثل أحماض أوميغا 3 والجنكو بيلوبا على استعادة وظائف المخ وتحسين الذاكرة.
  • يقلل من مخاطر الإصابة بمرض السرطان
    أشارت العديد من الدراسات إلى أن تناول ملتي فيتامين يومياً يمكن أن يقلّل من خطر الإصَابة بجميع أمراض السرطان في الجسم. فيمكنك تناول الفيتامينات المتعددة وفقًا لنصيحة الطبيب.
  • يحسن وظائف المخ ويقلل من التوتر والاكتئاب
    يمكن للفيتامينات والمعادن الموجودة في حبوب ملتي فيتامين أن تقلل بشكل كبير من أعراض التوتر والاكتئاب. وبخاصة فيتامين ب.
  • ملتي فيتامين لصحة البشرة
    من فوائد ملتي فيتامين للنساء أنها تساعد في الحِفاظ على بشرة صحية ولامعة من خلال توفير فيتامينات أساسية مثل فيتامين هـ وفيتامين سي. إذ تعمل على الاحتفاظ بالدهون الطبيعية داخل بشرتك لمنع جفاف الجلد. كما تلعب مضادات الأكسدة (Antioxidants) الموجودة فيه دورًا مهمًا في الاحتفاظ بشباب بشرتك
  • فوائد ملتي فيتامين للشعر
    يتطلب الشعر أقصى قدر من العناية للنساء وللرجال، خاصة في فصل الشتاء. فهناك فيتامينات وبعض المعادن ضرورية لنمو الشعر مثل فيتامين ب وفيتامين ج وفيتامين هـ ، فمن فوائد الملتي فيتامين أنه يعمل بشكل ممتاز في حل مشكلة تساقط الشعر.
  • ومن فوائد مالتي فيتامين المتعددة للجسم أنه يعزز صحة العظِام

وجدير بالذكر أن كريم فير اند لفلي يعد من أفضل الكريمات الغنية بالفيتامينات، يعمل على توحيد اللون وتفتيح البقع الداكنة للبشرة.

فوائد ملتي فيتامين للنساء
فوائد متعدد الفيتامينات للنساء

فوائد ملتي فيتامين للنساء

من الفوائد المتعددة لـ الملتي فيتامينات للنساء ما يلي:
  • تعزز صحة الشعر والبشرة وترطيب الجلد.
  • من فوائد ملتي فيتامين أنه تقلل خطر الإصابة بأمراض السرطان.
  • تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر والاكتئاب.
  • من فوائد متعدد الفيتامينات أيضا تحسين وظائف المخ والقدرة على التركيز.
  • تعزيز الجهاز المناعي والوقاية من العديد من الأمراض.
  • يرفع مستويات الطاقة فيساعد على القيام بالأنشطة اليومية.
  • ويعتبر ملتي فيتامين Megafood Women’s أفضل حبوب ملتي فيتامين للنساء ومن فوائده، أنه يحتوي على المعادن والفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم، كما أنه يعزز كفاءة الجهاز العصبي ويزود الجسم بالطاقة.

فوائد ملتي فيتامين للرجال

يمكننا سرد فوائد ملتي فيتامين multi vitamin للرجال كما يلي:
  • تعزيز صحة الجهاز المناعِي والوقاية من الإصابة بالعديد من االأمراض .
  • يمد الجسم بمتطلباته اليومية من المعادن والفيتامينات.
  • المحافظة على مستوى التركيز.
  • زيادة مستَويات الطاقة.
  • بعض المكملات تلعب دورا هاماً في الحفاظ على الصحة الجنسية للرجل.
  • ويعد أوبتي مين ملتي فيتامين opti أفضل حبوب ملتي فيتامين للرجال، ومن فوائد الملتي فيتامين أنه غني بإنزيمات تساعد في عملية الهضم، يساعد على بناء العضلات ويعمل على زيادة امتصاص الكالسَيوم. كما يعمل على زيادة الخصوبة

أضرار ملتي فيتامين

بعد أن تعرفنا على مجموعة فوائد ملتي فيتامين multivitamin يمكننا القول أنها لا تخلو من الآثار الجانبية وفيما يلي أضرار متعدد الفيتامينات؟

“اقرأ أيضًا: سوء التغذية

فوائد ملتي فيتامين وأضراره
الفوائد والأضرار لملتي فيتامين

أسئلة شائعة

1. متى ينصح بتناول ملتي فيتامين؟

 أفضل وقت لتناول الفيتامينات أو المكملات هو فترة الصباح مع وجبة الإفطار، ويمكنك تناولها أيضًا قبل النوم؛ وذلك لأن بعض الفيتامينات تساعد على النوم بعمق، ويرجع ذلك إلى نوع الفيتامين.
2. هل حبوب ملتي فيتامين تزيد الوزن؟
لا، لا يمكن للفيتامينات multi vitamin أن تُزيد الوزن بشكل مباشر، لأنها لا تحتوي على أي سعرات حرارية. وعلى الجانب الآخر لا يوجد دليل حاليًا على أن الملتي فيتامين سيعزز فقدان الوزن.

3. ما فوائد ملتي فيتامين فوار؟
من فوائد الملتي فيتامين فوار أنه:

  • يقاوم حدوث أي شد عضلي لما يحتويه من مغنيسيوم
  •  يمنع هشاشة العظام فهو مهم للغاية للجهاز العصبي
  • يعمل على تقليل حدة التوتر العصبي وآلام الظهر وتقلصات الرحم عند المرأة.

على الرغم من فوائد حبوب مالتي فيتامين المتعددة، إلا أنها لا تخلو من بعض الأضرار، تذكر أن الفيتامينات المتعددة أو ملتي فيتامين (multivitamin) ليست وسيلة مثالية لتعزيز الصحة العامة. لأنها تسب أضرار في بعض الحالات. فلا شك أن أجسامنا لا تتطلب مكملات الملتي فيتامين حيث يمكننا الحصول عليها من نظامنا الغذائي المعتاد لذ، قبل تناول أقراص الفيتامينات المتعددة، استشر طبيبك دائمًا. فقط حسب المتطلبات يمكنك تناول هذه الفيتامينات المتعددة.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى