فوائد الزعتر للتخسيس، يشتهر الزعتر برائحته العطرية الرائعة وخصائصه العلاجية المميزة، وللزعتر فوائد متعددة، إذ يمكنك تناول ملعقة صغيرة من منقوع شاي الزعتر لعلاج نزلات البرد وأيضاً للتخسيس.
تعرف في هذا المقال على فوائد الزعتر للتخسيس، طريقة تحضيره، دواعي استعماله المختلفة، الآثار الجانبية، ومحاذير استعمال الزعتر للتخسيس.
فوائد الزعتر وأهميته للتخسيس
يبحث الكثيرون عن فوائد الزعتر للتخسيس وخفض الوزن، من المعروف أن الزعتر من الأعشاب المعمرة التي استخدمت قديمًا في علاج العديد من المشكلات الصحية وعلى رأسها تخفيف أعراض نزلات البرد وتقليل تورم والتهاب الجيوب الأنفية وانسداد الأنف.
وقد أظهرت الدراسات حديثًا تأثير الزعتر على الدهون وإنقاص وزن الجسم.
فيما يلي أهم فوائد الزعتر:
- يساعد نبات الزعتر على تقوية جهاز المناعة؛ لإحتوائه على الفيتامينات لاسيما فيتامين سي بتركيزات عالية. تحتوي الملعقة الواحدة على حوالي ١٦٠ ملليجرام فيتامين سي.
- فوائد للوقاية من السرطان، إذ أنه غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الشوارد الحرة وتراكم الشوائب بالخلايا..
- من فوائد الزعتر تعزيز الهضم.
- تخسيس البطن أو الكرش المؤقت الناجم عن انتفاخ القولون العصبي واحتباس الغازات.
- من فوائد الزعتر أنه يساعدك على نوم هادئ والتخلص من الأرق.
- فوائد للتنحيف الآمن والتدريجي.
- الزعتر له فوائد علاجية لمرضى السكر.
- هو عشبة صديقة للنساء يمكن استخدامه مع برامج التخسيس للجسم بشكل عام.
- على الرغم من استخدام الزعتر للتخسيس، إلا أنه يعد فاتح الشهية المناسب لجميع الأعمار دون آثار جانبية خطيرة أو تأثيرات على الجهاز العصبي.
“اطلع هنا: فوائد وأضرار عشبة شبة الميرمية للمرأة”
الزعتر للتخسيس وفوائده للنساء
من فوائد الزعتر للتخسيس:
- خفض مستوى الكوليسترول الضار المسؤول عن الإصابة بتصلب الشرايين، وتضيق الأوعية الدموية والتعرض لأمراض القلب، الضغط، الجلطات والسكتات الدماغية.
- تساعدك جرعات صغيرة من مسحوق الزعتر على الحفاظ على مستوى سكر الدم وبالتالي الوقاية من الدهون الثلاثية.
- يساهم في التخلص من احتباس السوائل بالجسم، وبالتالي يقلل من الوزن حوالي 3 كيلوجرامات.
- من فوائد الزعتر للنساء أنه من الأعشاب الطبيعية المليئة بالفيتامينات والمعادن الثمينة،
- إذ يعمل شراب أوراق الزعتر المغلي على إمداد البشرة والجسم بفيتامين C، الذي يحارب علامات الشيخوخة والتقدم في السن.
- من فوائد الزعتر للرجيم إحتوائه على المواد ذات القيمة الغذائية المرتفعة والضرورية للجسم بخاصة أثناء اتباع برامج إنقاص الوزن.
“اطلع هنا: فوائد الصمغ العربي للتخسيس”
فوائد الزعتر للتخسيس بعد الولادة
ترغب الكثير من النساء في إنقاص الوزن الزائد بعد عملية الولادة، والتخلص من تراكم دهون البطن والكرش والارداف. ويعتبر الزعتر من أعشاب التخسيس الآمنة الاستخدام إلى حد كبير، ولا تؤثر على كمية الحليب في الثدي، وبالتالي تناسب الرضاعة الطبيعية.
يمكن للأم المرضع تناول الأوراق الخضراء للزعتر الطازج مع الطعام، أو تناولها كمشروب دافئ عدة مرات باليوم. يشتمل الزعتر على الكثير من الفوائد التي تحتاجها النساء، سواء الرغبة في الرشاقة وتخفيف الوزن، أو علاج اضطرابات الجهاز الهضمي والإمساك خاصةً بعد إجراء الولادة القيصرية.
وصفات الزعتر للتخسيس
فيما يلي أهم وصفات طبيعية تحصلين فيها على فوائد الزعتر للتخسيس، تساعد على كبح الشهية، حرق الدهون عند استعمالها من الأنظمة الغذائية المناسبة وممارسة التمارين الرياضية.
وصفة الزعتر والليمون للتخسيس
هل تبحثين عن طريقة تحضير شاي الزعتر للتخسيس؟ تابعي السطور القادمة وتعلمي كيفية صنع شاي الأعشاب باستخدام أوراق الزعتر البري المجففة أو الطازجة.
طريقة التحضير:
- تحتاجين إلى كوب ماء مغلي.
- أضيفي مسحوق الزعتر المجفف للماء الساخن.
- غطي الكوب أو الإناء لمدة دقائق.
- صفي الشاي بمصفاة الأعشاب، ضعي قطرات من عصير الليمون الطازج على شاي الزعتر واشربيه دافئًا بدون سكر.
تساعدك تلك الوصفة البسيطة من شراب الزعتر المغلي على فقدان الوزن والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم، وبخاصةً مع اتباع برنامج للرجيم والرياضة، والذي يساهم في حرق الدهون وأيضاً كبح الشهية.
يجهل الكثير من الناس فوائد الزعتر ومدى فعاليته في علاج العديد من الاضطرابات الصحية، فمن فوائد وصفة الزعتر والليمون أنها تعالج التهاب الحلق و احتقان الانف والزور الناجم عن الحساسية الموسمية.
يمكنك اضافة الصمغ العربي للزعتر وصنع خلطة ممتازة للتخسيس، كالتالي:
الطريقة:
- مِلعقة كبيرة من الصمغ العربي.
- زعتر مسحوق حوالي مِلعقة صغيرة والتي تعادل كيس أو باكيت زعتر (فتلة).
- كوب من الماء سبق غليه.
- اضيفي الزعتر والصمغ للماء الساخن، وقلبي المزيج جيداً.
- غطي الكوب بغطاء محكم لحوالي خمس دقائق، وتناوليه دافئ.
تجمع تلك الوصفة بين فوائد الزعتر للتخسيس، وأيضاً فوائد صمغ الاكاسيا الذي يعزز الشعور بالشبع، يساعد على تخسيس الجسم وإنقاص الوزن بطريِقة طبيعية.
فوائد الزعتر والنعناع البري للتخسيس
فوائد الزعتر كثيرة، سواء للتخسيس وإذابة الدهون، أو لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي، وبإضافته للنعناع البري تزيد القيمة الغذائية للمشروب.
يساعد خليط النعنع البري والزعتر على تهدئة التوتر وعلاج الاكتئاب الذي يعد سبب رئيسي للإصابة بزيادة الوزن أو السمنة المفرطة وزيادة الوزن.
- أضيفي مسحوق ورق النعناع البري ومسحوق الزعتر إلى الماء بعد غليه.
- لدقائق قليلة اتركي الخليط يمتزج ويخرج عصارة الأوراق والمواد الفعالة.
- قومي بتصفيته وتناوليه مباشرةً.
- يساعد إضافة قطعة من الزنجبيل الأخضر للشاي البري على تخسيس البطن، وتكسير الدهون العنيدة في مناطق الجسم المختلفة. من فوائد تناول شراب الزعتر يساعد على إدرار البول وبالتالي خفض الوزن.
فوائد الزعتر للسعال
بالإضافة إلى فوائد الزعتر للتخسيس، فإنه يستعمل بشكل واسع في علاج الكحة ويعتبر طارد قوي للبلغم. فهو يساعد على توسيع الشعب الهوائية وفتح مجاري التنفس.
عادة ما يوصي الأطباء باستعمال أدوية السعال التي تحتوي على الزعتر وبخاصةً للنساء الحوامل والأطفال الصغار والرضع.
فوائد الزعتر للالتهابات
من الفوائد الصحية للزعتر احتوائه على (anti oxidant) التي تسهم في تقليل الإجهاد التأكسدي للخلايا، لاسيما أنه يضم مركبين طبيعيين (الثيمول، كارفاكرول Carvacrol) لما لهما من قدرة على تثبيط السيتوكينات الالتهابية، وبالتالي علاج الأعراض المصاحبة لأمراض المناعة الذاتية مثل:
- التصلب المتعدد.
- التهاب المفاصل الروماتويدي.
- مرض الذئبة الحمراء.
أهم المعادن والفيتامينات في الزعتر
يعد الزعتر المطحون أو الطازج مشروب هام في تعزيز لمناعة وصحة جسمك وبشرتك، بجانب قدرته على تقليل شهيتك والشعور بالجوع لفترات طويلة. يشتمل الزعتر على العناصر الآتية:
- المغنيسيوم.
- فيتامين ج، وفوائده لمناعتك وبشرتك وصحة اللثة والأسنان.
- الحديد، وهو يكافح الأنيميا وضروري لخلايا الدم التي تحمل الغذاء والأكسجين.
- الكالسيوم، والذي يعزز نمو العظام ويحميك من الهشاشة.
- البوتاسيوم والمغنيسيوم من العناصر الضرورية لصحة القلب وكفاءة الكلى.
- عنصر الزنك يرطب الجلد ويقوي جهازك المناعي ضد الفيروسات.
الزعتر للتخسيس وآثاره الجانبية
على الرغم من فوائد الزعتر للتخسيس، إلا أن الإفراط في استخدامه قد يتسبب في حدوث بعض أعراض جانبية غير مرغوبة، منها على سبيل المثال:
- رد الفعل التحسسي.
- غثيان.
- حموضة.
- قيء.
- الاجهاض والنزيف للنساء الحوامل.
- يحفز الشقيقة أو الصداع النصفي.
أسباب زيادة الوزن
بعد الحديث عن فوائد الزعتر للتخسيس، ينبغي التنويه إلى الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن وتكتل الدهون في البطن، وتشمل:
- أسباب وراثية.
- الإفراط في تناول السكريات والدهون والنشويات.
- عدم ممارسة الأنشطة الرياضية.
- الإفراط في الأكل.
“قد يهمك: فوائد الزعتر المغلي”
مخاطر التخسيس
على الرغم من فوائد الرزعتر التخسيس وفقدان الدهون والوزن الزائد، إلا أن استخدام الأعشاب للتنحيف قد يسبب بعض الأضرار والمخاطر، ومنها:
- فقدان الكتلة العضلية نتيجة للتنحيف بشكل مبالغ فيه.
- يفقد الجسم الفيتامينات والمعادن الضرورية.
- يؤدي فقدان الوزن السريع والمفاجيء إلى خلل بأجهزة الجسم الداخلية.
- اضطرابات هرمونية.
الأسئلة الشائعة حول فوائد الزعتر للتخسيس
أيهما أفضل للتخسيس، الزعتر المجفف أم الطازج؟
هل الزعتر البري يساعد على تخسيس الكرش؟
ما فوائد الزعتر للأطفال؟
ما تأثير الزعتر على حليب الثدي للأمهات المرضعات؟
فوائد الزعتر للتخسيس، يشتمل نبات الزعتر البري على فوائد جمة للتنحيف، لاسيما تخسيس البطن. ومع ذلك يجب تلافي الاستخدام المفرط للأعشاب الطبية، والحرص على عدم تجاوز الجرعات المقررة؛ لتجنب آثارها غير المرغوب فيها.
