زيادة الوزن في اسبوع بدون اكل، يتساءل الكثير من الأشخاص الذين يعانون السمنة المفرطة، لماذا قد يكتسبون الوزن بدون اكل، وبخاصة عند تخطيهم وجبات الطعام كمحاولة لفقدان الوزن.
على صعيد آخر، الأشخاص الذين يعانون النحافة عادة ما يرغبون في زيادة وزن الجسم دون تحمل عناء زيادة عدد الوجبات.
تعرف في هذا المقال على زيادة الوزن في اسبوع بدون اكل، أسباب السمنة وزيادة الوزن، أسباب النحافة، وطرق الوقاية وكيفية العلاج.
لماذا تحدث زيادة الوزن بدون أكل؟
تحدث زيادة الوزن في اسبوع بدون اكل؛ نتيجة خلل في التمثيل الغذائي، ويفسر أطباء التغذية هذه الحالة عندما يتخلى المريض عن وجبة أساسية مثل طعام الإفطار، وفي كثير من الأحيان يكتفي بعض المرضى بتناول وجبة واحدة فقط طوال اليوم،
على سبيل المثال وجبة الغداء أو العشاء مثلاً، فبدلاً من فقدانهم الوزن، يكتسبون وزناً جديداً كل اسبوع.
أسباب زيادة الوزن في اسبوع بدون اكل
يؤدي تناول 7000 سعر حراري إلى زيادة وزن الجسم بمقدار واحد كيلوغرام، لذا قد تحدث زيادة الوزن في اسبوع بدون اكل لمجرد تناولك المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بشكل مكثف.
فيما يلي الأسباب الأكثر شيوعاً لزيادة الوزن رغماً عن عدم تناول الكثير من الطعام، كالتالي:
أولاً: التمثيل الغذائي وزيادة الوزن في اسبوع بدون اكل
يعاني بعض الأشخاص من ضعف الحرق، وانخفاض مستوى تخويل الطعام إلى طاقة؛ نتيجة لبعض المشكلات في عملية الأيض والتمثيل الغذائي داخل الجسم.
يجب استشارة الطبيب قبل استعمالك للأنواع المختلفة من برامج التغذية.
ثانياً: زيادة الوزن في اسبوع بدون اكل والغدد الصماء
تعتبر مشاكل الغدد الصماء من أكثر أسباب زيادة الوزن أو انخفاضه شيوعاً، والتي تستدعي التدخل الطبي على الفور. ومنها على سبيل المثال:
- قصور الغدة الدرقية.
- مرض كوشينج.
- متلازمة تكيس المبايض.
“اطلع هنا: علاج تكيس المبايض“
ثالثاً: الأدوية وزيادة الوزن بدون اكل
من المعروف أن العديد من أنواع الأدوية قد تسبب زياة مطردة في الوزن، على سبيل المثال:
- الأدوية المستخدمة في علاج الاضطرابات النفسية وحالات الصرع والاكتئاب.
- أدوية منع الحمل.
- الأدوية المستخدمة في علاج بعض امراض المعدة، ومرض السكر.
- الكورتيزون، ويأتي على قائمة الأدوية المسببة لزيادة الوزن.
رابعاً: زيادة الوزن بدون اكل والتغيرات الهرمونية
قد تحدث زيادة الوزن في اسبوع بدون اكل؛ نتيجة للتغيرات الهرمونية، ولاسيما عند النساء، إذ ينخفض مستوى هرمون الاستروجين مسببًا انقطاع الطمث، وتغيرات في الوزن.
خامساً: احتباس سوائل الجسم وزيادة الوزن
تؤدي زيادة الأملاح وتناول كميات كبيرة من الكافيين إلى احتباس الماء والاملاح تحت الجلد، وحدوث التورم والانتفاخ.
قد يسهم شرب كميات وافرة من الماء وممارسة رياضة المشي في التخلص من احتباس السوائل، ويساعد أيضاً شرب مغلي البقدونس والأعشاب المدرة للبول بعد الأكل مرة واحدة في اليوم.
بالإضافة إلى رجيم صحي يساعدك على فقدان ٣ كيلو من وزنك خلال أيام.
العلاقة بين العمر وزيادة الوزن
عادة ما يعاني كبار السن من زيادة الوزن على الرغم من عدم تناولهم كميات كبيرة من الطعام. وقد يرجع ذلك إلى العديد من الأسباب، منها:
- بطء عملية التمثيل الغذائي.
- عدم انتظام الوجبات.
- الاضطراب الهرموني.
- الإفراط في تناول الأغذية والمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية، مثل السكريات.
“قد يهمك: اسماء ادوية لزيادة الوزن بسرعة“
زيادة وزن الجسم في اسبوع بدون اكل مع الحوامل
تتعرض الكثير من السيدات لزيادة الوزن بسبب الحمل، ولاسيما أنه يسبب تسمين بعض مناطق الجسم مثل الوجه، منطقة البطن والارداف.
تجد السيدة الحامل صعوبة في التخلص من مشكلة الوزن الزائد بشكل سريع، إذ عادة ما ينصح الأطباء الأمهات بتناول كمية صغيرة من الطعام مقسمة إلى عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم.
يعتبر اكتساب الوزن أثناء فترة الحمل من التغيرات فسيولوجية، وهو عبارة عن تغير طبيعي يرتبط بالحمل.
ومع ذلك، تفقد بعض الحوامل وزنها الطبيعي، وذلك بسبب الشعور بأعراض جانبية للحمل مثل عُسر الهضم، وحرقة المعدة.
“اقرأ أيضًا: نظام غذائي لزيادة الوزن غير مكلف“
مرض اضطراب الاكل وزيادة الوزن في اسبوع
قد تحدث زيادة الوزن في اسبوع بدون اكل لمرضى اضطراب الأكل العصبي، حيث يتناول المريض كميات كبيرة من الطعام دون الشعور بالشبع، يسبب ذلك زيادة مطردة في الوزن خلال وقت قصير.
قد يؤدي اضطراب الاكل العصبي إلى خسارة الوزن أيضاً، إذ يلتهم المريض الطعام بكميات كبيرة، ومن ثمّ يتقيأ.
إليك 7 نصائح لخسارة الوزن الزائد
يعاني عدد كبير من الرجال والنساء على حد سواء من الإصابة بالسمنة المفرطة وزيادة الوزن حتى بدون تناول الطعام. فيما يلي أهم النصائح التي تساعدك في إدارة وزنك والتمتع بصحة جيدة، كالتالي:
- من الضروري الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام لمدة ساعة، ولمدة يومين في الأسبوع على الأقل.
- اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على التوازن بين السعرات التي تدخل الجسم مقابل تلك التي سيستهلكها جسمك.
- التخلص من العادات الغذائية الخاطئة.
- يمكنك تجربة الصيام المتقطع لإنقاص الوزن، ويفضل أن يكون تحت إشراف طبي.
- استبدال الأطعمة المحتوية على الدهون بالطعام الصحي، على سبيل المثال الأسماك المشوية ومنتجات الألبان الطبيعية.
- عدم الانصياع وراء أدوية التخسيس، واتباع الرجيم السريع، أو دايت مجرب من آخرين دون استشارة الطبيب.
- قلة النوم تسهم في زيادة وزنك بسرعة كبيرة؛ لذا الحصول على عدد ساعات النوم الكافي يحفز عملية التمثيل الغذائي Metabolism، ويساعدك على خسارة الوزن.
وصفات زيادة الوزن في اسبوع بدون اكل لعلاج النحافه
إذا كنتِ تعانين من النحافة وفقدان الشهية، وترغبين في زيادة وزنك خلال أيام، إليك الوصفات التالية:
أولاً: وصفة عصير الفواكه بالمكسرات
قد تكتسبين زيادة الوزن في أسبوع بدون اكل، رغم عدم تناول الوجبات المعتادة واستبدالها بالعصائر الطبيعية الصحية، مضافاً إليها العسل مع المكسرات والحليب والكريمة.
تتميز تلك الوصفة باحتوائها على سعرات حرارية عالية تساعد على زيادة الوزن في اسبوع بدون اكل.
يمكنك خفق الفراولة مع الموز والحليب كامل الدسم، وتحلية المزيج بالسكر البودرة، وإضافة كرات الآيس كريم أو الكريمة المخفوقة.
ثانياً: وصفة الحلبة مع التمر والزبد لزيادة الوزن في اسبوع بدون اكل
تستطيعين تحضير تلك الوصفة بأكثر من طريقة، إذ يمكنك تناول الحلبة المعقودة مع ملعقة من الزبد، وإضافة التمر والدقيق والعسل،
ويتم تناول الوصفة ساخنة. وبشكل عام، فوائد الحلبة للنساء كثيرة ومتميزة، ولاسيما عند تناول التمر والعسل مع الحليب الطبيعي.
الأسئلة الشائعة حول زيادة الوزن في اسبوع بدون اكل
هل الفواكه تسبب زيادة الوزن؟
لماذا يزيد وزني بدون اكل؟
هل زيادة الوزن في اسبوع بدون اكل ممكنة؟
زيادة الوزن في اسبوع بدون اكل عادة ما يكون نتيجة للوراثة أو التاريخ العائلي. يسبب التوتر أيضاً زيادة إفراز الكورتيزول المسؤول عن زيادة الوزن حتى دون تناول الطعام.
يساعد التقليل من تناول السكر في خسارة نصف كيلو جرام في الاسبوع على الأقل بطريقة طبيعية.
