بدأ شعري في التساقط بسبب نقص الفيتامينات، ومنذ ذلك الحين بدأت حياتي تنقلب رأسًا على عقب. قد لا يتفهم من حولي المعاناة التي أعيشها، ولكن حالتي النفسية تسوء من يوم لآخر؛ خوفًا من أن أجد رأسي خاليًا تمامًا من الشعر في غضون سنوات قليلة، وبدأت رحلة البحث عن فيتامينات للشعر.
هكذا عبرت شذى ذات 26 عامًا عن معاناتها مع هذا الأمر، وهي مشكلة تُعاني منها غالبية النساء.
”شعر المرأة بُرْنس جمالها”
لذا، سنتحدث في هذا المقال عن أفضل فيتامينات للشعر، فيتامينات الشعر المتساقط والخفيف، أسماء فيتامينات للشعر، حقن فيتامينات للشعر، وأيضًا بعض النصائح التي يجب اتباعها للحفاظ على صحة الشعر.
قائمة بأفضل فيتامينات للشعر ومصادرها الطبيعية
“صحة الشعر من صحة الجسم” في الواقع هذه المقولة في محلها؛ إذ أن تساقط الشعر مؤشر على وجود خلل في الجسم أو نقص فيتامينات ومعادن، إليكِ سيدتي قائمة بأهم فيتامينات للشعر:
- فيتامين أ.
- فيتامين ج (فيتامين سي)
- الفيتامينات من فئة ب (ب7، ب12، ب3، ب5، ب6).
- فيتامين هـ.
- فيتامين د الذي يعد من أفضل فيتامينات للشعر
1- فيتامين أ
- يعد من الفيتامينات التي تقوي الشعر وتحميه من الجفاف، بالإضافة إلى ترطيبه بشكل جيد.
- مصادره الطبيعية: الجزر والكبد والحليب، والسبانخ والمشمش، كما نجده في اللفت والقرع.
2- الفيتامينات من فئة ب
- فيتامين ب 7
- يساعد على زيادة إنتاج الأحماض الدهنية بصفة عامة، ويطلق عليه اسم “البيوتين” لمساعدته على نمو الخلايا، خاصة فروة الرأس والأظافر.
- لذلك يؤدي نقص البيوتين إلى تساقط الشعر بشكل ملحوظ.
- فيتامين ب 12
- من أبرز العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر لأنه يعزز نمو الخلايا وبالتالي نمو الشعر وتجديده.
- كما يساعد فيتامين ب 12 على منع تساقط الشعر ويساعد أيضًا على امتصاص الحديد.
- النياسين ب 3
- ضروري لنمو شعر صحي، وتحسين الدورة الدموية وتحفيز وصول الدم إلى بصيلات الشعر وفروة الرأس، مما يؤدي إلى تجديد الشعر.
- فيتامين ب 5
- هو من أفضل فيتامينات للشعر، إذ يدخل فيتامين ب 5 في صناعة العديد من مستحضرات العناية بالشعر؛ فيزيد من لمعان الشعر وقوته، ويعد كذلك من الفيتامينات المهمة جدًا لنمو بصيلات الشعر بشكلٍ طبيعي.
- يمنع فقدان الشعر ويعد أحد السبل لعلاج مشكلة تساقط الشعر، ويقي من الإصابة بالصلع، وعلاوة على ذلك يزيد كثافة الشعر.
- كما يحمي فروة الرأس من الحكة.
- فيتامين ب 6
- يساعد فيتامين ب 6 على ترطيب فروة الرأس وجذوره، مما يقي من تعرّضه للجفاف.
- كذلك يساعد على التخلّص من الشيب أو الشعر الأبيض مع تقدم العمر.
- مصادر فيتامين ب الطبيعية: الحبوب الكاملة، واللوز، واللحوم، والأسماك والمأكولات البحرية، بالإضافة إلى الخضروات.
3- فيتامين ج
يعد فيتامين C من الفيتامينات الأساسية لصحة الجسم.
يساعد فيتامين سي على حماية الشعر من الشيب المبكر وكذلك يعمل على تنشيط الدورة الدموية.
مصادره الطبيعية: الفلفل الحار والفلفل الأصفر الحلو والكرز والبرتقال، بالإضافة إلى اليوسفي والبروكلي والكيوي والفراولة.
4- فيتامين هـ
يعد فيتامين هـ من مضادات الأكسدة، والتي تساعد على الحفاظ على نضارة الشعر، كما يساعد أيضًا على تدفق الدم وتحسين صحة فروة الرأس.
مصادره الطبيعية: البروكلي واللوز والأفوكادو والسبانخ.
5- فيتامين د
يحفز فيتامين د بصيلات الشعر على النمو وتقوية الشعر، ومن ثمَّ حمايته من التساقط.
مصادره الطبيعية:
ينتج الجسم فيتامين د من خلال الاتصال المباشر مع أشعة الشمس، وهذه أهم المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين (د).
يوجد أيضًا في بعض الأطعمة التي يجب تناولها بشكل مستمر، مثل الحليب والمشروم والسالمون.
أسماء فيتامينات للشعر
من جهة أخرى يلجأ البعض لتناول المكملات الغذائية التي توفر الفيتامينات والمغذيات اللازمة لصحة الشعر ومنها:
١- حبوب برفكتيل للشعر (Perfectil).
٢- بانتوجار كبسول (Pantogar).
٣- كبسولات فيتامين E.
٤- هاي بوتنسي فورميولا (Hi Potency Formula).
٥- نيوترشن فور يور هير (nutrition for your hair).
٦- أقراص فيتا هير (Vita Hair).
٧- بيوتين فورت (Biotin Forte).
٨- كبسولات فيتازنك (Vitazinc).
٩- فيتامين هير برست (HairBurst).
١۰- هيرتون (Hairtone).
١١- فيروجلوبين (Feroglobin).
١٢- هيرفنتي (Hairfinity).
١٣- فاست جرو (Fast Grow).
١٤- برايورين إن (Priorin N).
فيتامينات الشعر المتساقط والخفيف.
فيتازنك
والذي يعد من أشهر علاجات تساقط الشعر الفعالة إذ يحتوي على:
- فيتامين أ.
- فيتامين هـ.
- الزنك: معدن يُحافظ على التوازن الهرمونيّ في الجسم، مما يُقلِّل من تساقُط الشعر.
- الأطعمة الغنيّة بالزنك: مثل البطاطا الحلوة، والسبانخ.
حبوب فاست جرو
مكوناته:
- فيتامين ب 12، فيتامين ب6، النياسين، بيوتين، السيليكا، إينوسيتول، الكولين، ذيل الحصان والحديد واليود،
- كذلك حمض الفوليك، PABA، والزنك، وفيتامين (أ) (النفط)، وفيتامين (هـ)،
- وأيضًا (زيت) بذور الكتان، حمض لينوليك، لسان الثور النفط، والأحماض الأمينية (البروتينات).
برفكتيل
مكوناته:
- فيتامينات أ و ب و ج و د و هـ.
- حمض الفوليك: أو فوليك أسيد هو أحد أنواع مجموعة فيتامين ب ويعرف بفيتامين ب 9، والذي يلعب دورًا مهمًا في تكوين خلايا الدم الحمراء ونموّ الأنسجة.
كما أنه يعمل على تجديد بصيلات الشعر، علاوة على ذلك فهو يضمن وصول ما يكفي من الأكسجين والعناصر الغذائية لفروة الرأس وكذلك الخلايا المسؤولة عن نمو الشعر.
- الحديد، والزنك، والمنجنيز، والنحاس.
- خلاصة بذور البابايا.
- المغنيسيوم: معدن يُعزِّز من صحَّة بُصيلات الشعر، ونُموِّه بشكلٍ صحِّي ومثالي.
- اليود، والكروم، والسيليكون، والسيلينيوم.
- خلاصة العنب.
- الكولاجين.
- خلاصة عشبة الكُنباث (عشبة ذيل الحصان).
نيوترشن فور يور هير
مكوناته:
- الكالسيوم.
- الفسفور.
- البيوتين.
- الزنك والمنجنيز واليود.
- حمض الفوليك.
- بروتين الصويا.
بيوتين فورت
فيتامين ب 7 (البيوتين لعلاج الشعر الخفيف).
بانتوجار
مكونات بانتوجار كبسول:
- فيتامين ب 1 وب 5.
- كيراتين: وهو بروتين يدخل في تكوين الشعر، والذي يساعد على تغذية الشعر.
- سيستين: هو حمض أميني يدخل في تكوين بروتين الكيراتين المكون الرئيسي للشعر والأظافر والجلد.
- حمض البنزويك: يستخدم كمادة حافظة في مستحضرات التجميل.
فيتا هير
مكونات كبسولات فيتا هير:
- الحديد.
- فيتامين سي وفيتامين ب.
- حمض الليسين: حمض أميني يدخل في تكوين بروتين الشعر.
برايورين إن
مكوناته:
- زيت جنين القمح.
- فانيللين.
- مادة السيستين.
- خلاصة حبوب الدخن: (الجاورس أو البشنة).
- بانتوثانات الكالسيوم.
هيرفنتي
مكوناته:
- الكولاجين.
- فيتامينات د ،أ ، ب12، ب6، وفيتامين ج.
- البيوتين.
- حمض الفوليك.
“اطلع هنا: علاج تساقط الشعر للنساء“
حقن فيتامينات للشعر
حقن بيوتين وبيبانثين للشعر Biotin And Bepanthen Ampoules
تعد من أشهر الأنواع المستخدمة كـ فيتامينات للشعر؛ إذ إنها تتمتع بخصائص فعالة لوقف تساقط الشعر وتعمل كذلك على إنبات الشعر.
هل فيتامين دال مسؤول عن تساقط الشعر؟
يحفز فيتامين (د) بصيلات الشعر، لذلك قد يؤدي نقصه إلى تساقط الشعر. وهناك بعض الأدلة على أن نقص فيتامين (د) يسبب مشاكل للشعر ومنها مشكلة التساقط،
إذيحفز فيتامين د بصيلات الشعر Hair follicles على النمو، وبالتالي عندما لا يكون لدى الجسم ما يكفي، قد يتأثر الشعر. هذا يعني أن تناول مكملات فيتامين د لن تعيد الشعر المفقود ولكنها تمنع تساقطه لدى الأشخاص الذين يعانون نقص هذا الفيتامين.
نصائح يجب اتباعها للحفاظ على صحة الشعر
١- الاهتمام بممارسة الرياضة:
من أجل الحصول على قوام مثالي وشعر صحي.
٢- الترطيب:
عليك بشرب كميات كافية من الماء.
٣- تجنُّب التدخين والمشروبات الكحولية وكذلك الكافيين مثل الشاي والقهوة.
٤- تجنُّب الإجهاد والسهر والضغط العصبي.
٥- تناول كبسولات فيتامينات للشعر
وأيضًا بعض المكملات الغذائية، من أجل أن تساعدك على نمو الشعر بالإضافة إلى الحفاظ على صحته وحبّذا تحت إشراف الطبيب.
٦- تجفيف وتمشيط الشعر برفق.
٧- اتباع نظام غذائي صحي (الغذاء الصحي).
٨- استخدام شامبو طبي مناسب.
فيتامينات للشعر، الشعر زينة للرجال والنساء، وقد أوصانا الرسول صل الله عليه وسلم بإكرام الشعر.
فعن أبي هريرة- رضي الله عنه- أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال:“من كان له شعر فليكرمه”
في نهاية المطاف، عليكِ سيدتي أن تدللي شعرك ومن جهة أخرى تتأكدي من حصولك على الفيتامينات الكافية التي تعزز نمو الشعر وتحميه أيضًا من التساقط وتعيد إليه مظهره الصحي.
