علاج خشونة الركبة بالأعشاب، تعد خشونة الركبة هي أحد الأمراض التي تُصيب مفصل الركبة؛ نتيجة تأكل الأنسجة الغضروفية التي تغلف وتحمي عظام المفصل.
وفي هذه الحالة، يعد علاج خشونة الركبة بالأعشاب أو بالأدوية أمر ضروري. لأنه مع الوقت وباستمرار الحركة يؤدي احتكاك الأنسجة العظمية إلى التهاب المفصل وآلام بالركبة. فما هو أفضل علاج خشونة الركبة بالأعشاب؟
عزيزي القارئ في هذا المقال، تعرف على علاج خشونة الركبة بالاعشاب الطبيعية، وما هي أسباب خشونة الركبة وأعراضها وطرق الوقاية منها؟
علاج خشونة الركبة بالأعشاب والأدوية
قبل الحديث عن علاج خشونة مفصل الركبة بالأدوية، نتعرف على علاج خشونة الركبة بالأعشاب والطب البديل
علاج خشونة الركبة بالأعشاب والطب البديل
تتضمن علاج خشونة الركبة بالأعشاب ما يلي:
1. الزنجبيل:
إذا تحدثنا عن علاج خشونة الركبة بالأعشاب الطبيعية herbal treatment for knee roughness، يتصدر الزنجبيل تلك القائمة، إذ أنه يخفض مستويات البروستاجلاندين في الجسم
- تشير الأبحاث إلى أن الزنجبيل من الأعشاب ذات التأثير الفعال في علاج خشونة والتهاب المفاصل بنفس مفعول الأدوية.
- كما أظهرت دراسة أجريت من سبعة أعوام أيضًا، أن تناول الزنجبيل يوميًا يقلل من خطر الإصابة بخشونة الركبة لأنه يساعد في الحفاظ على صحة العظام والغضاريف، لذا، يستخدم لعلاج خشونة المفاصل وتخفيف ألم تيبس الرقبة neck stiffness.
- يساعد استعمال أعشاب الزنجبيل موضعيًا في علاج خشونة الركبة بالطريقة التالية:
- ضع قطعة من جذر الزنجبيل في كوب ماء يغلي على النار.
- بعد 10 دقائق من الغليان أضف قليل من العسل وعصير الليمون.
- قم بتدليك الركبة بمستخلص الأعشاب ثلاث مرات يوميًا.
2. الكركم:
- يعد العنصر النشط في أعشاب الكركم هو الكركمين، وجدت الأبحاث أن أحد مكونات توابل الكركم يقلل بشكل كبير من آلام خشونة الركبة، لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام، لكنه لن يؤثر على التورم أو الغضاريف.
- على الرغم من أن إدارة الغذاء والدواء اعتبرته آمنًا، توجد أدلة قوية على أن هناك تفاعلات مع أدوية سيولة الدم.
3. الفلفل الأحمر:
- يعتبر الكابسيسين هو العنصر النشط في الفلفل الأحمر وهو مسكن طبيعي. ولعمل وصفة من هذا العشب:
- اخلطي ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون وملعقة صغيرة من الفلفل الحريف. ضعي المزيج على موضع الألم بالركبة وقومي بتدليك خفيف مرتين يوميا.
4. الصفصاف:
- يعد من الاعشاب الفعالة كعلاج لتقليل آلام وخشونة الركبة. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي نباتات الصفصاف على مادة البروستاجلاندين التي تقلل من التهاب المفاصل وبالتالي تقلل الألم الذي يصاحبها.
5. علاج خشونة الركبة بحب الرشاد:
- نظرًا لأنه يعزز كثافة العظام ويقي من الكسور، فيستعمل حب الرشاد للمفاصل والركب، إذ أنه فعال في تقليل الالتهاب الناتج عن خشونة الركبة.
- تستخدم هذه الاعشاب لعلاج خشونة الركبة، عن طريق إضافة البذور إلى كوب من الحليب الساخن بما يعادل ملعقة صغيرة، ثم تناوله مرة واحدة يوميًا.
6. نبات الكرفس:
- يساعد على تخفيف ألم وتورم المفاصل وفي حالات النقرس، إذ يحتوي على نسب عالية من مضادات الالتهابات.
- يحتوي أيضا على العديد من مضادات الأكسدة مثل الأحماض الفينولية، مثل حمض الكافيك caffeic acid والفيروليك ،مع مركبات الفلافانول مما يفيد في أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويد
- كما تعد بذور الكرفس أحد أبرزمصادر زيوت التدليك أو المراهم الطبيعية التي تستخدم في علاج خشونة الركبة بالأعشاب. ويجب توخي الحذر عند استخدام الكرفس موضعيًا ربما ينتج عنه رد فعل تحسسي.
7. البابونج لخشونة الركبة:
- أظهرت دراسة أن أعشاب البابونج الأساسي تقلل بشكل كبير من الحاجة إلى مسكنات الآلام، كما يخفف من الخمول والتورم، يساعد في تخفيف أعراض متلازمة النفق الرسغي.
8. عصير الليمون: يخفف من ألم خشونة الركبة.
9. التين الطازج أو المجفف:
أحد الطرق في علاج خشونة الركبة بالأعشاب هو استعمال التين الطازج مع الزيتون يوميًّا لمدة ٤۰ يومًا، إذ يساعد على التعافي من الاحتكاك في الركبة.
10. الملفوف (الكرنب): غذاء مهم في علاج هشاشة العظام والقضاء على آلام خشونة الركبة.
11.علاج خشونة الركبة بالعسل:
يمكن علاج خشونة الركبة بالعسل وذلك بمزيج ملعقة صغيرة من كل من:
العسل الأبيض وخل التفاح ونصف ملعقة من القرفة وإضافتهم لكوب من الماء وتناوله مرة واحدة يوميا، تستخدم هذه الطريقة للعلاج بالأعشاب بدلاً من الأدوية المنتجة كيميائيًا في معالجة خشونة الركبة.
بعد أن تعرفنا على علاج خشونة الركبة بالأعشاب فكيف يمكن علاجها بالزيوت؟
علاج خشونة الركبة بالزيوت
1 . زيت الخردل لعلاج خشونة المفاصل
يساعد زيت الخردل لتخفيف ألم خشونة الركبة وتعزيز تدفق الدم في الأوردة حول الركبة، ويخفف الألم، مما يجعله علاج ممتاز للعديد من الأمراض، بما في ذلك خشونة الركبة.
2. زيت الزيتون لعلاج خشونة المفاصل
- عند الحديث عن علاج خشونة الركبة بالأعشاب، لا يمكن تجاهل زيت الزيتون.
- تشير الأبحاث إلى أن تناول المزيد من زيت الزيتون بما يحتويه من حمض الأوليك ومضادات الأكسدة تساعد في تقليل التهابات وخشونة الركبة.
- وجدت إحدى الدراسات أن مضادات الأكسدة الموجودة في زيت الزيتون تعمل بشكل يكافئ دواء إيبوبروفين، وهو مسكن للآلام مضاد للالتهابات.
- تشير أبحاث أخرى إلى أن حمض الأوليك يخفض من مستويات بروتين سي التفاعلي في الدم، وهي علامة التهابية مرتبطة بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
- كما يمكن استخدام زيت الزيتون بعمل مساج على الركبة لتقليل آلام خشونة الركبة.
3. زيت الأوكاليبتوس لعلاج خشونة المفاصل
يمكن عمل ماساج أو تدليك للركبة باستعمال زيت الأوكالبتوس بلطف؛ لتسكين آلام المفاصل والعضلات، وذلك بإضافة 2 مل من زيت الأوكالبتوس إلى كوب من الماء الدافئ وأضف 2 مل من زيت الأوكالبتوس، ورشة ملح وقليل من مسحوق الكركم.
4. مستخلص بذور الكتان
يساعد الحمض الدهني الموجود في بذور الكتان في تقليل التهاب المفاصل وفي علاج خشونة الركبة.
5. زيت الزنجبيل الحار
وفقًا لإدارة الغذاء والدواء (FDA) ، فإن زيت الزنجبيل آمن للاستعمال في علاج خشونة الركبة. ويجدر الذكر أن زيت الزنجبيل شديد التركيز لا يجب وضعه على الجلد بدون تخفيف. وهو من أهم طرق علاج خشونة الركبة بالأعشاب.
6. زيت النعناع
يخفف زيت النعناع مع إكليل الجبل من آلام التهاب المفاصل وخشونتها، عن طريق زيادة مضادات الأكسدة وتحسين نسيج مفصل الركبة.
“اقرأ أيضًا: علاج طقطقة المفاصل المستمرة“
أدوية علاج خشونة الركبة
بعد الحديث عن علاج خشونة الركبة بالأعشاب لنتعرف على طرق العلاج بالأدوية.
knee roughness هي التهاب يصيب الركبة نتيجة تآكل الغضروف، ويمكن استخدام أنواع مختلفة من أدوية علاج خشونة الركبة، سواء أكانت متاحة بوصفة طبية أو بدونها، وذلك للتحكم في آلام وخشونة مفصل الركبة.
يمكن تناولها على هيئة أقراص عن طريق الفم أو كريمات موضعية على الجلد مباشرة، أو استخدامه عن طريق الحقن داخل مفصل الركبة مباشرة، ومن هذه الأدوية ما يلي:
- مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل أسيتامينوفين وإيبوبروفين: وهو من الأدوية المسكنة للألم التي لا تستلزم وصفة طبية وعادة ما يعد اسيتامينوفين دواءً آمنًا وفعالًا لالتهاب المفاصل العظمي المرتبط بمفصل الركبة.
- مضادات الالتهاب غير الستيرويدية الموصوفة بوصفة طبية: تُوصف هذه الأدوية عادةً لعلاج خشونة الركبة؛ إذ تساعد على تخفيف الألم والالتهاب، ومع ذلك ربما تسبب مشكلات في المعدة والكلى إذا استُخدمت دون إشراف الطبيب.
ينبغي توخي الحذر مع المرضى الذين يعانون أمراض القلب عند تناول هذا الدواء. - إذا كانت الأعراض لديك شديدة، فقد يصف لك الطبيب جرعة أعلى من دواء مضاد للالتهاب غير ستيرويدي (NSAID) لتقليل آلام الركبتة حتى تتمكن من الجلوس أو الوقوف أو ثني الركبة بشكل طبيعي.
- مثبطات COX-2: وهي الفئة الأحدث من مضادات الالتهاب غير الستيرويدية لعلاج خشونة الركبة. هذه الفئة من الأدوية تساعد على تقليل الألم والالتهاب بنفس فعالية مضادات الالتهاب غير الستيرويدية التقليدية.
وهي أقل خطورة في تأثيرها على المعدة، مثل دواء سيليبريكس (Celebrex). - كبريتات الجلوكوزامين والكوندروتين (Alkondroatin): من الأدوية المفيدة في الحالات المبكرة للحد من الألم والتورم، وتمتد فترة العلاج عدة أشهر للحصول على نتائج جيدة.
تحدث مع طبيبك عن الأدوية التي تتناولها حتى إذا كان ذلك دون وصفة طبية. يمكن أن يكون لبعض الأدوية آثار جانبية أو تتفاعل مع أدوية أخرى تتناولها بالفعل.
“اقرأ أيضًا: فوائد الثوم على الريق“
علاج خشونة الركبة بالحقن
- الكورتيكوستيرويدات: هي مضادات قوية للالتهابات، ويمكن حقنها مباشرة في مفصل الركبة؛ فتُحد من الألم والالتهاب بالمفصل بشكل مؤقت.
- لا تدوم آثار الكورتيكوستيرويدات طويلًا وعادةً لا يُتاح للمريض أكثر من ٤ حقن في كل مفصل في الركبة سنويًّا.
- بدائل حمض الهيالورونيك: تُساعد على تقليل الألم والتورم عن طريق تشحيم المفاصل، واستعادة سائل المفاصل الصحي.
- تُعطى عادةً من ٣ إلى ٥ حقن لعلاج التهاب مفصل الركبة، وهناك تركيز آخر من حقن بدائل هذا الحمض، إذ يستمر تأثير الجرعة الواحدة حوالي ٦ أشهر لتخفيف الألم.
“اقرأ أيضًا: علاج النقرس“
أسباب خشونة الركبة
- أسباب وراثية: أثبتت العديد من الدراسات وجود عوامل وراثية تساعد على الإصابة بخشونة الركبة.
- زيادة وزن: وهي من أهم العوامل التي تؤدي إلى خشونة الركبة خاصة في النساء، إذ إن زيادة الوزن تزيد الضغط على الغضروف مما يسبب تآكله.
- العمر: تزداد فرصة الخشونة مع التقدم في السن؛ إذ تنخفض كمية السوائل في المفاصل فتؤدي إلى تآكل الغضاريف.
- جنس المريض: تزداد احتمالية حدوث خشونة الركبة في النساء أكثر من الرجال بعد سن الخمسين.
- التشوهات العظمية في المفصل وانحناء الساقين.
- إصابات الركبة: مثل الكسور وحدوث قطع في الأربطة أو الغضاريف، وإذا لم تُعالج بشكل صحيح في وقت مبكر قد يؤدي ذلك إلى الإصابة بالخشونة.
- الإجهاد المتكرر للركبة: مثل تكرار السقوط وتسلق السلالم، والجلوس لفترات طويلة من الزمن في وضع غير مريح كوضع القرفصاء.
- الأمراض الروماتيزمية: مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
- الإصابة بالنقرس.
- هشاشة العظام.
أعراض خشونة الركبة
- الألم: عادة ما تزداد الشكوى الأساسية والألم تدريجيًّا، وتزداد شدة الألم مع الجهد، مثل صعود السلالم. وقد يكون هناك ألم حتى أثناء الجلوس أو النوم. وعادة يكون بسبب التهاب في غشاء بطانة المفصل، فمن المهم تحديد سبب الألم لعلاج خشونة الركبة بدقة.
- ورم في الركبة: نتيجة الالتهاب وعادةً ما يكون تورمًا خفيفًا.
- التيبس: وهو عدم قدرة المريض على ثني الركبة أو فردها.
- انحناء الساقين: يحدث هذا الانحناء بسبب تآكل الغضاريف في جانب واحد من الركبة (عادة الجانب الداخلي) أكثر من الجانب الآخر.
- طقطقة المفصل: تحدث تلك الطقطقة (عن حركة الركبة).
- ضعف العضلات: خاصةً العضلات التي تحيط بالمفصل.
“اقرأ أيضًا عن: أدوية علاج خشونة الركبة“
تشخيص خشونة الركبة
قبل بدء علاج خشونة الركبة بالأعشاب، يفحص الطبيب مفصل الركبة، ويسأل عن الأعراض لتحديد سبب المشكلة؛ فهناك عوامل من خلالها يتوقع الطبيب الإصابة بخشونة الركبة ومنها:
- التقدم في العمر.
- وجود ألم في مفصل الركبة، والذي يزداد مع المشي أو الجري.
- تصلب مفصل الركبة صباحًا، وفقدان القدرة على تحريكه.
- ربما تساعد الأشعة السينية (X- Ray) على تحديد مدى تضرر مفصل الركبة.
- ربما يطلب الطبيب فحص عينة دم المريض؛ لاستبعاد بعض الأمراض الأخرى.
إرشادات لمرضى خشونة الركبة
لنجاح علاج خشونة الركبة بالأعشاب أو بالأدوية، عليك اتباع هذه الإرشادات:
- فقدان الوزن، هو أحد أهم العوامل التي تؤدي إلى تقليل الأحمال على مفصل الركبة، فحاول أن تقلل من تناول الدهون والكربوهيدرات.
- لاتقف لفترات طويلة وتجنب صعود السلالم المرتفعة؛ لأن ذلك من شأنه أن يؤدي إلى زيادة الضغط على مفصل الركبة مما يزيد حالة الخشونة والألم.
- تجنب الانحناء بمفصل الركبة أكثر من تسعين درجة ومحاولة الجلوس على كرسي منخفض.
- لا تستخدم الدراجة الثابتة أو المتنقلة؛ لأنه يؤدي إلى زيادة الاحتكاك بين أسطح المفصل.
- المشي بانتظام يؤدي إلى تحسين وضع وأنسجة غضروف الركبة وتقوية العضلات، ولكن يجب تجنب إجهاد مفصل الركبة.
- عندما تصعد السلم، استند بيدك دائمًا على جدار السلالم واصعد تدريجيًّا، وعند النزول، ابدأ بالساق المصابة أولًا.
التمارين الرياضية لعلاج خشونة الركبة
بعد استعراض طرق علاج خشونة الركبة بالأعشاب، كيف تساعد التمارين الرياضية في علاج الخشونة؟
قد تبدو ممارسة الرياضة في حالة خشونة الركبة المصابة بالالتهاب أمرًا غير منطقي، ولكن يمكن للتمارين المنتظمة أن تساعد في علاج خشونة الركبة؛ إذ تقلل، بل وتزيل آلام التهاب المفاصل والأعراض الأخرى، مثل التيبس والتورم.
“اقرأ أيضًا: أسباب الشد العضلي“
إلى جانب علاج خشونة الركبة بالأعشاب، إليك أسهل التمارين التي يمكن القيام بها في المنزل:
- استلقِ على ظهرك على الأرض أو السرير مع وضع ذراعيك على جانبيك وأصابع قدميك لأعلى.
- حافظ على استقامة ساقك مع شد عضلات ساقيك، ثم ارفعها ببطء عدة بوصات.
- شد عضلات بطنك لدفع أسفل الظهر لأسفل.
- عد حتى ٥، ثم أنزل رجلك بأبطأ ما يمكن.
- كرر، ثم انتقل إلى الرجل الأخرى.
- يقوي هذا التمرين عضلات الفخذ، وهي العضلات الكبيرة الموجودة على مقدمة الفخذين والتي تتصل بمفاصل الركبة.
- تُعد رياضة المشي أيضًا من أفضل التمارين؛ إذ تساعد على تقوية العضلات وبناء العظام.
ابدأ ببطء وقم بزيادة السرعة والمسافة تدريجيًّا للحصول على أفضل النتائج.
علاج خشونة الركبة بالأعشاب، تذكر عزيزي القارئ أن الأدوية والحقن المستخدمة في علاج خشونة الركبة تساعد فقط على علاج الألم والتورم والأعراض الأخرى.
وفي الواقع أن استعمال الأعشاب أو الأدوية لـ خشونة الركبة لايعالج التهاب المفاصل، ولكنه يساعد على تخفيف الألم لتحسين الوظيفة اليومية.
ولا يكفي علاج خشونة الركبة بالأعشاب وحده لتقوية عظامك، بل عليك أن تمارس رياضة المشي لتساعدك على تقوية العضلات وبناء العظام، غيّر نمط حياتك من أجل تقليل الأحمال على مفصل الركبة، واتبع التعليمات العامة لخشونة الركبة.
