وزن الطفل الطبيعي بعمر 3 سنوات، عندما يبلغ طفلك عمر 3 سنوات، فإنه يتطور وينمو من حيث الوزن والطول.
عادة ما يتراوح وزن الطفل الطبيعي في هذا السن من 13 إلى 15 كيلوجرام في حين يبلغ طوله حوالي 95 سم. من الهام جداً متابعة التطورات في وزن الطفل بعمر 3 سنوات؛ لتقييم معدل النمو الطبيعي للطفل.
تعرف في هذا المقال على وزن الطفل الطبيعي بعمر 3 سنوات، تطورات نمو الأطفال بعمر 36 شهراً، مهارات الطفل عمر ثلاث سنوات، وكيفية التغذية السليمة لطفل 3 سنوات.
الوزن الطبيعي بعمر 3 سنوات
يختلف وزن الطفل الطبيعي فى عمر ثلاث سنوات من طفل لآخر، وبشكل عام يتراوح وزنه الطبيعي ما بين 12 وحتي 17 كيلو و 200 جرام. وفي كثير من الأحيان يصل وزن الطفل إلى 20 كيلو. يعد طفلك بديناً إذا تخطي وزن العشرين كيلو بعمر ثلاث سنوات.
إذ تعتقد أغلب الأمهات أن تناول الطفل للطعام بكميات كبيرة قد يساعده على النمو، وعلى العكس من ذلك، يسبب تناول الأطفال للسكريات والنشويات والوجبات السريعة الغنية بالدهون؛ إصابتهم بالسمنة المفرطة ومقاومة الأنسولين.
يجب استشارة طبيب الأطفال عن الوزن المثالي للأطفال بعمر 3 سنوات؛ لتجنب مشكلات سوء التغذية السليمة والتعرض للإصابة بالسمنة المفرطة أو النحافة.
وزن الطفل الطبيعي
قبل التطرق إلى وزن الطفل الطبيعي بعمر 3 سنوات إليك قائمة تشير إلى وزن الطفل الطبيعي منذ الولادة كالتالي:
- وزن الطفل الطبيعي حديث الولادة يبدأ من 2 كيلوغرام وحتى 4 كيلوجرامات.
- في حين أن وزن الطفل الطبيعي في الشهر الأول يصل إلى حوالي 4.5 كيلوجرام.
- بينما متوسط وزن الطفل البالغ شهرين من العمر من 4.5 إلى 6 كغ.
- ويعتبر وزن الطفل الطبيعي المثالي بعمر 3 شهور هو من 6 إلى 8 كجم، وقد يصل الوزن عند بعض الأطفال إلى 8 كيلوغرام.
- في حين أن الوزن الطبيعي للطفل في عمر خمسة أشهر هو 10 كيلوغرام تقريباً
- ويصل الوزن في الشهر السادس وحتى يكمل طفلك عامه الأول إلى الوزن المثالي، والذي يتراوح ما بين 10 إلى 12 كجم في عمر سنة واحدة.
- وحسب جدول الطول والوزن الخاص بالأطفال، يعتبر الوزن الطبيعي المثالي للطفل في عمر السنة هو 6 كغ، وفي عمر الـ عامين يكون الوزن هو 12 كيلوغرام تقريباً.
- بينما وزن الطفل الطبيعي بعمر 3 سنوات يتراوح ما بين 12 إلى 19 كجم تقريباً، يتنوع الوزن حسب طول الطفل ونوع التغذية ومعدل نموه.
“اقرأ أيضا: اسباب الامساك“
وزن الطفل الزائد بعمر 3 سنوات
يزيد وزن الطفل عن الطبيعي للعديد من الأسباب، منها على سبيل المثال:
- الوزن الزائد الناجم عن عدم انتظام الوجبات، إذ تسمح بعض الأمهات لأطفالهم تناول أي نوع من الطعام في جميع الأوقات دون نظام.
- يفيد تنظيم الوجبات في ضبط وزن الطفل المثالي والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي سواء عملية التمثيل الغذائي والهضم. علاوة على الوقاية من اضطرابات جهاز طفلك الهضمي والتي تتمثل في أعراض الإمساك المزمن أو الإسهال.
- يعتمد وزن الطفل الطبيعي المثالي في عمر 3 سنوات على نوعية الغذاء الذي يتناوله، إذ يجب تناول كميات متوازنة من البروتينات والدهون والنشويات والسكريات.
- لا يجب الاعتماد على الحليب فقط كغذاء لطفل عمر 3 سنوات، والاهتمام بإدخال بعض الأطعمة المفيدة إلى طفلك. مثال ذلك الخضروات والفواكه الطازجة والعصائر الطبيعية واللحوم البيضاء، علاوة على البيض.
- في كثير من الأحيان، يزيد وزن الطفل عن الطبيعي بعمر 3 سنوات؛ نتيجة لبعض العوامل الوراثية.
- علاوة على الإصابة ببعض الأمراض واضطرابات الغدة الدرقية، والتي تعد من أسباب اضطراب وزن الطفل الطبيعي بعمر 3 سنوات.
وزن الطفل والتغذية السليمة
يتوقف وزن الطفل الطبيعي لعمر 3 سنوات على التغذية السليمة، وهي عادة ما تشبه التغذية المثالية لجميع أفراد الأسرة. ولكن بكميات اصغر تناسب الطفل بعمر 3 سنوات.
قد لا يحصل طفلك على الوزن المثالي، ربما يزيد أو ينقص قليلاً عن المعدل الطبيعي، وبحسب مؤشر كتلة الجسم Body mass index (bmi) ووزنه، يمكنك قياس معدل نموه.
يزداد وزن الطفل بعد السنتين بصورة سريعة، ويبدأ في التباطؤ بعد عمر الثلاث سنوات. ولا يسبب ذلك مشكلة، طالما أنه لا يعاني من مشكلات صحية أو نقص في النمو.
تختلف طريقة تغذية الطفل بما يناسب مراحل عمره المختلفة، فيما يلي أهم المعلومات حول وزن الطفل الطبيعي بعمر 3 سنوات وطريقة التغذية، كالتالي:
- يجب أن يتناول الطفل أكبر من سن سنتين، حوالي ثلاث وجبات يومياً، بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين وبخاصة في عمر 36 شهر.
- قدمي لطفلك كل يوم مجموعة متنوعة من الأطعمة، مثل الخضروات والفاكهة والبروتينات والحبوب ومنتجات الألبان.
- من الضروري التركيز على الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية، وتجنب السكر والمشروبات السكرية والأطعمة السريعة قدر الإمكان.
- يوصى الأطباء بتناول الطفل بعمر 3 سنوات حوالي 1000 سعر حراري يوميا، ويكون ذلك للأطفال من سن سنتين إلى ثلاث سنوات، حيث ينمو الأطفال أسرع، ويشمل النظام الغذائي كوبين من الحليب يومياً.
تجربتي مع وزن الطفل الطبيعي بعمر 3 سنوات
إليكِ تجربتي مع وزن الطفل الطبيعي المثالي في عمر 3 سنوات، وكميات الأطعمة المسموح بتناولها في مثل هذا العمر، كالتالي:
- وجبة الإفطار كوب من الحليب مع حبوب القمح.
- وبعد مرور ساعتين يمكنك إعطاء الطفل وجبة خفيفة “سناك” بين الوجبات، وهي عبارة عن تفاحة صغيرة أو نصف تفاحة كبيرة.
- بينما تتألف وجبة الغداء من البروتين والخضروات الطازجة وكمية مناسبة من النشويات.
- يليها وجبة خفيفة أخرى من الزبادي أو العصائر الطبيعية والفاكهة.
- بينما وجبة العشاء تشتمل على الحليب ومنتجات الألبان مع البيض وبعض الخضراوات مثل الخيار أو الطماطم والجزر المبشور.
تشير إحدى تجارب الأمهات أن لها طفلة بعمر أربع سنين، والتي كانت تعاني زيادة الوزن عن المعدل الطبيعي. من المعروف أن الوزن الطبيعي للطفل في عمر 4 سنوات لا يزيد عن 25 كغ تقريباً.
تجاوز وزن الطِفلة 30 كيلو جرام أدي إلى عدم قدرتها على الحركة والنشاط بصورة طبيعية تماثل أقرانها. علاوة على الحالة النفسية للطفلة.
يفيد اتباع نظام غذائي سليم للأطفال الذين يعانون الزيادة في الوزن، إذ يصف الطبيب كميات الطعام المناسبة. علاوة على تجنب الأغذية ذات السعرات الحرارية العالية.
الحصة اليومية للطفل الطبيعي بعمر 3 سنوات
وزن الطفل الطبيعي المثالي لايتجاوز 15 كيلو بعمر 3 سنوات، إذ يحصل الطفل على الف سعر حراري في اليوم؛ لتجنب زيادة الوزن.
تشتمل تلك الحصة اليومية على مايلي:
- ثلاث اونصات من الحبوب.
- كوب خضروات.
- بالإضافة إلى كوب فواكه يومياً.
- كوبان من الحليب.
- أونصتان من البروتين.
- تقدر الأونصة بحوالي 28 جرام.
“اطلع هنا: طفلي يعاني من السمنة“
الأسئلة الشائعة حول وزن الطفل الطبيعي بعمر 3 سنوات
ما عدد ساعات النوم للطفل في عمر 3 سنوات؟
ما أهم الأنشطة التي يمارسها طفل في الثالثة من العمر؟
ما الوزن المثالي لطفل يبلغ من العمر 3 سنوات؟
وزن الطفل الطبيعي بعمر 3 سنوات، يختلف الوزن في هذا العمر من طفل لآخر؛ وفقاً لنظام التغذية الخاص بكل طفل. ويعتبر الوزن المثالي لطفل في عمر 3 سنوات هو 15 كغ تقريباً. يمكنك متابعة جدول الطول والوزن للأطفال في عمر الثالثة؛ لمراقبة تطوارت نمو طفلك.
